摆脱情感依赖可以帮助我们建立更健康和持久的关系。
当我们的幸福完全依赖于一个人时，痛苦是不可避免的。不健康和痴迷的依恋是引发不适和丧失自尊的最大诱因。因此，我们必须明确：要消除情感依赖。必须采取有效步骤，在情感问题上保持自主和情绪化。
因此，让我们学习我们必须怎么样，能享受更健康的关系。
我们必须考虑的第一个问题是：情感依赖超越了关系。通常体现在社会关系中：与朋友、同事、家人和环境中的人。这种情况几乎可以扩展到任何领域。
通常，我们可能需要很长时间才能注意到。我们谈论的是几个月甚至几年。为什么我们发现这么晚？因为在那段旅程中，我们会慢慢失去情感上的自给自足。
让我们考虑以下几点：
依赖的人怎么样？为了评估我们是否于与他人建立依赖关系，我们可以查看以下特征：
你的幸福集中在一个人身上：除了和他在一起，你什么都不喜欢。
你的快乐取决于他如何对待你。
你不惜一切代价避免和他发生冲突。
你把他的愿望放在自己的前面。
只有当你意识到自己被对方爱时，你才会有安全感。
害怕失去那个或那些你非常爱或欣赏的人。
很容易陷入情感勒索。
你宁愿受苦，也不愿离开与你保持这种关系的人。
内疚感：如果对方感到不快乐或不满意，依赖者就会感到不适和内疚。
你想控制对方的生活，以确保自己不会失去它：你变成了一个间谍，甚至可以跟踪对方与其他人的谈话，荒废自己的生活来跟随对方的生活。
有一种明显的社会孤立倾向：也就是说，你只想和那个人在一起。
这种关系会产生焦虑：你 永远不会快乐，因为你想要更多，最重要的是，你担心会离开他，这将是一场灾难，因为你无法想象没有那个人的生活。
我们都希望生命中有一个特别的人。不依赖的人的不同之处在于，当他们独处时，他们也会有片刻的忧郁，但这并不能阻止他们继续享受自己的生活。
一旦认识到问题的存在，确信要消除情感依赖，我们就必须采取第二步。我们将列出我们为某人做的事情，以及那些伤害了我们的事情。在我们所做的事情中，当时不是我们想要、渴望或使我们受益的事情。
请记住，依赖的人不会关注他的个人幸福，而是关注另一个人的幸福，以免失去他。
如果你想改变和消除生活中的情感依赖，你应该做的第一件事就是想想自己。
对方有什么事情伤害了你？你为另一个伤害你的人做了什么？你有没有把朋友、家人、活动、学习、个人发展等放在一边？你是否得到了应得的尊重？
在这些情况下，重要的是要意识到我们所经历的痛苦。离开或放下的一切都是有代价的。所有投入的时间都是生活质量的损失。让我们反思一下。
3. 加强自尊正如我们所见，任何情绪依赖的主要因素是自尊心低。必须加强它。问题是给予它应有的重要性并恢复不可或缺的心理肌腱。
以下是一些提示：
开始为自己做决定。
记住你过去的成就，你的成功。
不要比较自己，不要寻求他人的认可。
开始新项目，结识新朋友。行动，兴奋。
锻炼你的自信。说“是”不要害怕，说“不”不要内疚。
对自己的生活和幸福负责。
了解自己，探索自己的需求和愿望。
治愈你的伤口。
“大多数对被拒绝的恐惧都源于渴望得到他人的认可。不要把你的自尊建立在他们的意见上。”
-哈维麦凯-
4.与过去的自己和解与上一步相关的是，你必须放下过去，专注于你现在正在经历的变化。但是，请记住，放下过去的唯一方法是与它和解，也就是说，学会认识到它是我们生命中留下宝贵教训并帮助我们成为今天的人的时刻。
同样，试着善待过去的自己，不要以今天的标准来判断过去的行为。如果你个人历史中的某些事情在你看来是一个错误，那正是因为这些经历让你变得更强大和更聪明。原谅自己，感谢自己所经历的一切。
生活因爱而更美好，但当我们对自己感觉良好时，它就会变得健康。如果我们没有首先发展为人，我们就不可能拥有健康的关系。因此，要消除情感依赖，就要学会独处。享受我们自己。了解我们。深入了解我们的现状，我们想要什么以及我们不想要什么。
当你爱自己而不需要别人时，你就可以以一种健康的方式去爱。
我们都想有一个理想的伴侣，有爱的人。但一件事是“需要”，另一件事是“欲望”。当我们必须有人在身边才能感觉良好时，这种关系很可能不会以健康的方式发展。
一个人必须学会享受没有伴侣的生活。有无数的事情要做，比如发现和发展我们的技能，建设我们的未来，把时间花在爱好上，和好人交朋友，旅行，享受小事。最重要的是照顾好自己，并按照我们应得的方式爱自己。
最后，如果你已经完成了上述所有步骤，但仍然觉得你很难以更健康、更独立的方式与他人建立联系，那么承认这一点并寻求专业帮助很重要。除此之外，心理学专业人士可以指出不同的策略来增强你的自尊、自信。
消除情感依赖就是保持我们的自给自足，是对尊严和幸福的投资。
深蓝之望
钱