随着夏季的不断深入，很多人都会出现肝火旺盛的现象，而一旦自身肝火过于旺盛，在平日里就很容易出现口臭、咽喉肿痛等症状，特别是在早上起床时，口干、口苦以及口臭的症状会格外明显，并且在这种情况下出现的口臭现象，即便是刷了牙，也很难得到有效缓解。

中医里有这样一句话，即“肝火一烧，百病煎熬”。而在临床上，口干、口苦往往就是肝火旺盛最为典型的症状，此类症状不仅会在一定程度上增加肝胆的工作负担，同时还有可能会“连累”其它脏腑，所以，大家对于此类问题一定要引起足够的重视。

如果大家在早上起床后，经常会出现口苦、口臭问题，且同时还伴有眼睛干涩、失眠多梦、脾气暴躁等诸多问题，那么就要考虑是肝火旺盛所致了，由于肝胆里存在湿热，清阳之气难以上升，浊气无法下降，而当浊气上行后，便就会导致相关病症出现。

那么，对于这些病症，我们究竟该如何去改善呢？做好这4件事情，或能清热解毒，给肝消火。

1.多喝水

众所周知，肝脏在一定程度上承担着解毒的重任，我们体内日常所产生的毒素，大部分都要经过肝脏的分解，而在整个过程中，也离不开水分的参与，因此，每天摄入充足的水分对我们每个人来说，都非常重要，多喝水不仅可以帮助我们稀释血液浓度，同时还能加速身体的新陈代谢，减轻肝胆的负担，进而达到养肝、排毒、降火的目的。

当然，喝水其实也是一门学问，在喝水时，若能适当加入一些菊花、蒲公英、金银花等清肝泻火的中药材，或就能更好地呵护肝脏健康，起到清热解毒、保肝利胆、清除肝胆内热邪以及加速排出肝胆内毒素的作用，对于长期久坐在电脑前的人来说，眼睛常常会感觉疲惫，那么这个时候，用这些药材泡水喝，也能起到很好地改善效果。

2.保持充足睡眠

大家在生活中，若是存在长期睡眠不足的情况，那么不仅很容易影响自身情绪，还会在不知不觉中降低自身免疫力，增加患上疾病的风险，更为关键的是，晚上本就是肝脏进行自我修复和排毒的重要时间段，只有尽可能在晚上十一点之前入睡，才能更有助于保持肝脏排毒功能的正常运转，进而减轻肝脏负担，降低肝脏里的火热。

3.舒畅情志

中医认为，肝主疏泄，可以疏泄身体里的气机正常运行，而若是肝气疏泄出现了异常，那么就很容易导致肝气不舒、肝郁气滞等问题出现，从而影响自身情志，如果大家想要避免这一病症出现，那么一方面就可以使用疏肝理气的中药材来调理，比如中药柴胡，另一方面则要学会舒缓自身情绪，以保持良好心情。

而且，中医还认为“怒则伤肝”，因此，想要降低肝火、保持肝脏健康，在平日里就一定要积极调节自己的情绪，少生气、少动怒，这样才会对肝脏功能的恢复起到一定辅助作用。

4.适量运动

在夏季，不仅天气会比较炎热，与此同时，降水量也会不断增加，而此情况下，人们就很容易受到湿热病邪的侵袭，若是长时间待在家里不运动，一方面会促使新陈代谢降低，加重肝胆负担，而另一方面则会让使得肝胆的湿热症状更加严重，进而诱发更加难以调理的病症。

所以，想要降肝火，保护肝脏，那么平日里就要尽可能加强自身锻炼，只有提高自身身体体素质，才能更好地抵御病邪侵袭，并减轻肝脏负担。

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