据统计,目前全世界每10个人中就至少有1个人患有肾脏病,且患病率还在逐年上升。
殊不知现实生活中,看似平常的事情也会对肾脏造成很大的损伤,下面一起来看看都有哪些伤肾的不良生活方式吧!
1
/ 吸烟 /
香烟的主要成分是焦油和尼古丁,而尼古丁则是使人上瘾的成分。近年来,吸烟对肾脏的损害作用日益被人们所认识。
大量研究发现:吸烟具有明显的肾脏毒性作用,可影响肾脏血流动力学和组织学结构,引起尿蛋白排泄率增高,进而损害肾功能,增加发生终末期肾衰竭(ESRD)的风险。
可能有肾友会说了,我不吸烟,但是家里有人抽烟会影响吗?
答案是肯定的!
烟草及二手烟中的多种有毒物和致癌物质会多方面加速肾病进展。
不要让家人和孩子受到二手烟的危害,建议肾友及肾友家属努力戒烟!
2
/ 过量饮酒 /
说到啤酒、白酒、红酒,很多人都会兴奋起来,但肾友需知:过量的酒精不仅对肝脏有危害,也会造成肾损伤。
研究显示:过量饮酒会损害肾的结构和功能!
酒精经过肝脏代谢,代谢时需要大量水分,容易造成肾缺血,还会诱发痛风,导致肾功能下降,引发慢性肾衰竭。
再有的肾友会问了,少喝一些可以吗?
中国居民膳食指南(2022)推荐:儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病人群不应饮酒。成年人如饮酒,一天饮用的酒精量不超过15g!
爱肾网温馨提示:想喝酒一定要控制好量,每逢佳节喝三杯的概念不要有,偶尔小酌还是可以的!
3
/ 熬夜 /
有研究显示,熬夜能够让肾小球过滤率快速下降,增加蛋白尿的发生率,患肾脏病的风险会显著升高!
如果只是偶尔一次熬夜,对肾脏的危害是不大的。如果是频繁熬夜,对肾脏的危害是比较大的,同时有可能会导致头昏,记忆力下降,失眠多梦,以及浑身乏力等相关临床症状。
肾友们应该养成良好的作息习惯,避免熬夜,如果有经常性的失眠,建议尽早寻求专业医生诊治,调整好睡眠状态!
4
/ 乱吃药品和补品 /
俗话说“是药三分毒”,肾是身体中重要的代谢器官,吃进去的大部分东西都会经过肾脏代谢排出。
有调查研究显示,20%-34%的急性肾功能衰竭患者与应用肾毒性药物有关。
生活中,在使用抗生素、解热镇痛药、特殊中药(如关木通、朱砂莲等植物类中药;龙胆泻肝丸、甘露消毒丸、复方蛇胆川贝散等复方中成药)时需要严格遵照医嘱,谨慎用药。
5
/ 暴饮暴食 /
暴饮暴食时吃进去的大量食物,必然会产生大量的尿酸及尿素氮等,而善后工作都将由肾脏来承担。
肾脏是负责分泌尿液、排泄废物的器官,能调节人体电解质浓度,维持身体酸碱平衡。
暴饮暴食会使肾脏的工作量大增,肾脏在超负荷运转时,肾功能会加速衰退,导致排泄和调节功能下降,而长期的毒素堆积可能发展至尿毒症或危及生命。
建议在生活中,应该养成良好的饮食习惯,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,少吃多餐,放松心情,保证充足的睡眠。
6
/ 不爱喝水 /
有些人因工作忙会长时间憋尿,或干脆整天不喝水,这会导致尿路感染和肾盂肾炎,如临床常见的肾结石、肾积水等,也都和长时间不喝水密切相关。
很多年轻人喝的“水”是由奶茶+饮料组成的,殊不知奶茶和饮料中的色素、添加剂可直接伤害肾脏,过多摄入含糖饮料容易诱发高血糖、高血压、高尿酸,增加患肾脏病的风险。
为了我们的“肾宝宝”,建议大家将手中的水换成白开水,准备一个大一点的刻度杯,满足日常所需的合理饮水量!
肾病虽然可怕,但可控可防,对于肾友们来说,定期复查,规律饮食,养成良好的生活规律是必不可少的,同时需要避免上述的伤肾行为!