注意【沉迷】二字，说明你已经意识到：
孩子在不该玩游戏的时候玩游戏；孩子在电子游戏中花了太多时间；孩子被电子游戏深深吸引，牢牢抓住。
这是一个危险的信号，是时候采取一些行动了。
最近我刚读了一本书，叫《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。作者是加拿大儿童心理专家希米·康。
里面有一个例子一一个叫凯尔的男孩，高中阶段成绩斐然，进入大学之后，学业压力加重，他感到有些吃力，于是找了一个避风港——电子游戏。
一开始他只是偶尔玩玩，后来游戏让他变得欲罢不能，他经常玩游戏到深夜，甚至开始翘课玩，不玩游戏他就陷入一种极度焦虑和悲伤之中，变得极易愤怒。
就像我们在新闻里看到的网瘾少年一样，被剥夺游戏时间后，凯尔也曾发疯一般，将暴力指向自己的母亲。
游戏全然左右了他的生活，最后因为完成不了学业，被迫辍学回家。
很显然，这种状态是不对头的。
2018年世界卫生组织将游戏成瘾列为一种疾病。
青少年对电子游戏的过度沉溺，会影响他们的社交、学业和精神。
像凯尔这样的青少年很多，我觉得身处电子时代，未来电子游戏还会给更多孩子带来不良影响。
很多人愿意让孩子适当尝试电子游戏，很多人也觉得玩电子游戏并不是问题，只要孩子把自己的事做好了。
以前我也这样想，但现在我不赞同。
孩子的大脑还不成熟，他们很容易陷入进去，从而一发不可收拾，因此使用电子产品应当有规划和引导。
就像《屏幕时代，重塑孩子的自控力》这本书中说的：
游戏设计者利用心理学，认知科学，找到人的弱点，让人不断的把宝贵的注意力资源倾注在这里。
当你在游戏中来了一个绝杀，你的大脑就会释放多巴胺，这种获得快乐的模式很快被大脑记住，从此将游戏跟奖赏联系在一起。
于是我们就想要下一次的多巴胺刺激，继而去玩游戏，就这样循环建立起来了。
久而久之，你会需要更多的多巴胺，这意味着需要更多的游戏，如果你脱离了这个系统，你感觉不到快乐，你就会焦虑茫然不知所措。
哪怕你意识到自己的游戏时间太多了，你也很容易戒断，因为习惯已然形成。
反而因为这种意识，你会增添一些焦虑感，这种焦虑给你带来新的内耗，会让你极度痛苦，于是你就会再去游戏中逃避。
怎么办？
当孩子沉迷游戏，我们要把他们拉回来，让他们回到现实中。
所幸的是，我们的大脑非常善于学习，它可以形成游戏的习惯回路，也可以形成其他方式的习惯回路，你只需要用用新的习惯来替代旧的习惯。
《屏幕时代，重塑孩子的自控力》这本书说，我们的生活不过是一大堆习惯。
我们的每一次体验、思考，都会触发神经元形成一条神经通路。
当我们经常做某一件事，那么这条通路就会从小径变成高速通路，也就是形成了习惯。
认知科学领军人物，丹尼尔-威林厄姆曾说过“大脑不是为思考而生的，而是为避免思考而生的”。
习惯就是大脑的捷径，是大脑为避免思考而设置的模式。
正因为此，我们才可能用新习惯代替旧习惯，塑造新的神经通路代替旧的。
然而这个过程不会一帆风顺，需要家长的参与，还需要正确的方法。
什么样的方法呢？
在《屏幕时代，重塑孩子的自控力》这本书里说了三个步骤：
第一，下定决心帮助孩子很多人会觉得这是废话，家长是肯定想帮助孩子的。
但是想和行动是两码事，懂的都懂，你不能三心二意，遇到难题就退缩，你得做好打仗的准备。
第二，让孩子知道让孩子知道电子游戏是如何控制他的大脑的，是如何影响他的生活的。
当这些东西被孩子认识之后，不管他的行动如何，他从此都不一样了，问题被摆到了桌面上，人们就不可能视而不见。
第三，制定计划这本书的前七章都在讲电子产品对孩子各方面的影响，包括压力水平、学业、健康、成瘾、习惯、创造力等等，它想让我们充分意识到，科技产品是怎么在这些方面来影响孩子的。
当你了解之后，对这件事情就有了一个更清晰的认识。
接着第八章，它给出了一个六周六步的计划，按照这六步计划，你可以去引导孩子、规划，帮助孩子使用电子产品以及从当前的沉迷中解脱出来。
读我感觉无论是你的孩子有没有沉迷的现象，都可以去读一读，增加知识的同时也做一下预防。
如果你想了解更多的话，我把这本书的链接放在后边了。
最后我想说：
我们生活在电子时代，如何跟电子产品相处，是我们自己也是孩子要上的一门重要功课，这本书可以给我们这样一堂课。
