百病从肝起，养肝如养命。肝是“将军”之官，肝主疏泄，肝气不通，体内气血循环就会出问题、血液不能及时送达五脏，身体自然也就出问题了。

肝还兼具排毒功能，当肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，于是长斑、长痘、脱发、头面油脂过多、失眠、乳腺结节等问题就会陆续出现。

肝脏健康则心血充盈，到达四肢百骸、气血旺盛，所以养肝对身体健康有着重要的作用。

每天坚持3个动作

养好肝脏很简单！

01闭目养神

中医理论认为，“肝主目”，即肝脏的健康状况与眼睛息息相关。长时间看手机、平板等电子设备，容易导致眼睛疲劳，进而影响肝脏健康。

当你感到眼睛疲惫时，不妨尝试闭目养神，同时轻轻转动眼球。这个动作有助于促进肝血的流通，降低肝火，从而达到养肝的效果。

02站着吐气

站立，双腿分开与肩同宽，自然放松。首先用鼻子深深吸气，感受氧气在体内流转；然后通过嘴巴慢慢吐气。在吸气时，可以闭上眼睛，嘴巴轻合；吐气时，睁大眼睛，同时收腹提肛。

这个动作每天早晚各做一次，每次重复三分钟，有助于疏肝理气，养护肝脏。

03拍手掌

手掌上有数百个穴位，通过拍手掌可以震荡气脉，促进奇经八脉的循环。此外，拍手掌还能帮助排出体内的寒气和污秽之气。中医常说，气血失调容易引发疾病，而血要靠气的推动。

通过拍手掌可以刺激肝脏的血液循环，增强肝脏细胞的活性，促进毒素的排出，使肝脏更加光滑洁净。

所谓“见肝之病，知肝传脾”，肝的问题长期不解决，很容易对身体的其他脏器造成影响。因此，养肝什么时候都不能松懈。

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