周一

早餐：草饲黄油煎蛋 + 蒸红薯

中餐：椰子油炒鸡胸肉 + 清炒海带丝 + 少量白米饭+ 苹果片

晚餐：牛骨汤（加入草饲牛肉、白萝卜、胡萝卜）+ 蒸山药段

零食（最好不吃）：无糖牛肉干

饮品：黑咖啡

周二

早餐：椰子油炖南瓜片 + 鸡蛋 + 猕猴桃

中餐：草饲黄油绿豆芽炒肉 + 香菇青菜 + 少量白米饭+ 几片梨

晚餐：羊杂汤（加入羊杂、白菜、豆腐）+ 芋头片

零食（最好不吃）：原味夏威夷果仁

饮品：自制无糖柠檬水

周三

早餐：蒸鸡蛋羹（加草饲黄油） + 蒸山药

中餐：椰子油炖鸡腿肉 + 金针菇炒西兰花 + 少量白米饭+ 火龙果片

晚餐：金针菇猪腰子汤（加入金针菇、猪腰子、枸杞）+ 少量白米饭

零食（最好不吃）：纯黑巧克力

饮品：绿茶

周四

早餐：椰子油香煎草饲培根 + 香蕉片

中餐：草饲牛油炒蔬菜 + 海带炖豆腐 + 少量白米饭+ 几片柚子

晚餐：鸭肝炒香菇（加入鸭肝、香菇、青椒）+ 蒸芋头

零食（最好不吃）：椰子脆片饮品：生姜柠檬水

周五

早餐：草饲黄油蒸蛋羹 + 蒸南瓜片

中餐：椰子油炖鱼块 + 香菇青菜炒蛋 + 少量白米饭

晚餐：海带牛百叶汤（加入海带、牛百叶）+ 少量白米饭 + 苹果片

零食（最好不吃）：煮鸡蛋

饮品：茉莉花茶

周六

早餐：蒸芋头 + 椰子油炒鸡蛋 + 火龙果片

中餐：草饲猪油炖肉 + 金针菇炒四季豆 + 少量白米饭+ 猕猴桃片

晚餐：羊心炖白萝卜（加入羊心、白萝卜）+ 少量白米饭

零食（最好不吃）：自制无糖酸奶

饮品：黑咖啡

周日

早餐：椰子油蒸南瓜 + 鸡蛋 + 猕猴桃片

中餐：草饲牛油蒸鱼片 + 清炒海带丝 + 少量白米饭 + 梨片

晚餐：牛骨髓香菇汤（加入牛骨髓、香菇）+ 蒸山药

零食（最好不吃）：原味夏威夷果仁

饮品：无糖椰子水

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