1、永远都不要丢失“自我”。有的人不自信，其实是典型的丢失了“自我”的表现！

你总是小心翼翼，做事总是询问他人的意见或经过他人的许可，其实这样你做事会越来越紧张。所以要勇敢地表达！

2、找话题时尽量选对方感兴趣的，并且你有一定了解的，这样可以快速提高对方的好感度。

3、“读万卷书，行万里路”。一个人太容易紧张说明你经历的少，知道的少，你看那些老人，他们就不怎么紧张，就是因为经历多了，看得多了，知道的多了，对大部分事其实都有一定的认识和把握，所以就不怎么紧张。

4、针对你害怕的事做重复的刻意练习。几乎没有人初次在讲台上演讲会不紧张的，但是你很少看到专业的主持人演讲家在讲台上会紧张，因为他们练习的足够多。

5、调高你的底线。人存在于这个社会中，就会有人不断地去试探你的底线，目的就是看清楚你是什么样的人，试着触到你的底线，碰了钉子，他们就会收手，所以你应该把你所谓的底线调高再调高，有谁触碰这个底线，一定要坚决反击。

6、不要害怕冲突。人际交往中，冲突是很正常的，不要担心自己的看法与别人有冲突。唯唯诺诺只会被人拿捏。

7、不用老想着给对方留下好印象。很多时候我们之所以紧张，其实是太在意对方评价，想留个好印象。所以总觉得有东西绑住了自己的一言一行，整个人很紧绷。

试着降低期望，真没必要让每个人都觉得你很好，咱能处就处，不能处就不处。当你放下一定要给对方留好印象的执念，真的会一身轻松。

8、面对比你厉害的人也要放平心态。不用太高估别人，特别是某方面比你厉害的，去掉你给他们想象的光环和滤镜，他们也就是普通人。

9、提前做准备。紧张即恐惧，而恐惧来自未知。当我们不知道说啥时，也会紧张。那可以提前想好你要沟通的话题，不至于没话说冷场，底气足，紧张自然少了。

10、觉得压力大？换个姿势。当你感觉压力很大的时候，记着调整一下身体的姿势，让自己更加的舒展——这是消除压力最有效的方式。

为什么？因为身体形态可重要了。当你重新摆姿势时，你一部分精神上的压力会随着你的舒展而释放转移出去。

其实我们都要放轻松一些，世界不过是个巨大的草台班子，大家都是玩家。尽可能少的迎合别人，多考虑下自己的想法跟感受。

人与人之间都是平等的，只是标签让这些变得不平等。撕掉标签，主动跟人打招呼吧。