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老年人晚年生活，主要任务就是养老。

养老的目的就是为了健康长寿，所以大家都千方百计地研究和探索老年人健康养老的养生之道。

那么，老年人的养生之道，或者说养生方法，到底应该是什么呢？这是许多老年人，一直都在努力探索着的一个重要问题。

根据这些年养老生活的实践，让我认识到:老年人养老养生、健康长寿，特别是加强运动锻炼，一定要顺其自然，也就是必须把握好一个字，那就是:“度”。

这才是老年人健康养老的真正养生之道。人们不管干什么，都应该把握一个“度”，特别是对于老年人来说，更显得尤为重要。

这两天上头条看见，一个70多岁老年人，多年坚持每天练3个小时的太极拳。结果有一天突然膝关节不行了，疼的要命，后来经过医生检查，告诉他不能再锻炼了，已经锻炼过度出毛病了。现在，这位老人已经是每天坐着轮椅出门了。还看见，一位练了十多年太极拳的老年人，练着练着腿也不行了，只好停止了锻炼。在网上，也没少看见，有的人在锻炼身体的路上就突然倒地不行了，马上送医院，抢救无效，还是离开了人世。

刚刚在头条上看见，一位70多岁的老年人，天天骑骑自行车锻炼身体，儿女劝他不要骑车下坡就是不听。结果，摔到坑里面了，儿子把它送到医院，一次住院就花了七八万，把儿子种的十亩地卖的西瓜钱全都搭进去了不算，把自己也搭进去了，以后自己的生活都不能自理了。

这些，告诉我们一些什么道理呢？那就是人们常说的:干什么都得有个“度”。就拿人们最喜欢的喝酒来说，也必须得有个度。喝多了，就会严重伤害身体，有可能还会要了你的性命，这样的例子举不胜举。

享年98岁高龄的季羡林，在他的《长寿之道》一书里，告诉我们，他长寿养生的方法就是:“养生无术是有术”。为此，他首创了三不主义:“不锻炼，不挑食，不嘀咕”的养生方法。他所说的“不锻炼”，其实并不是不锻炼，而是锻炼一定要掌握个“度”，不能疲劳过度。

医学证明，过了60岁的老年人，在锻炼身体时，就要注意千万不能锻炼过度了，那样反而会伤害了自己的身体。这也就是有“有所为有所不为”和“物极必反”的道理，也就是顺其自然的，顺其天地之道的道理。

前几天在头条上看见，一位女同志坚持常年打卡晨跑锻炼，如果有一天不打卡，就会被排除团队之外了。可是，有一天，她要赶早到单位工作，所以就不能去打卡锻炼了，要不就得4点多钟馗起来跑步。于是，这件事让她认识到，什么事情都不能过于死板教条和形式主义。所以，她果断退出了晨跑锻炼打卡群。

其实，在锻炼身体方面，尤其是有很多的老年人，非要坚持每天走路一万步以上，也不一定就对。同时，也不必每天都锻炼，一个星期锻炼3-5天也未尝不可。医学知识告诉我们，老年人走路，也要根据自己的身体健康状况来定，一般走路达到6000步左右就可以了。身体健康状况欠佳的，可以更少一点。

这就是我关于老年人养老之道方面一些看法，或者说是所想到的一些问题，不知道有没有道理，还是欢迎大家评论留言。