经历了艰辛的怀胎时光，准妈妈们终于熬到了预产期。但临产前，准妈妈们肯定都特别焦虑，毕竟周围的过来人，都说生孩子很痛啊，完全就是过了一次鬼门关。对于从小只经历过小病小痛的准妈妈来说，这简直太可怕了。

其实在经历阵痛时，如果能调换各种姿势，对缓解疼痛还是很有好处的。所以今儿个，咱们就来给大家分享几个分娩姿势。

电视剧中，经常能看到产妇躺在床上，痛得死去活来的情景。其实除了平躺，还有很多可以选择的姿势。分娩姿势没有对错，只要自己觉得舒服，就是最适合的。

如果身体条件允许，并且产妇也愿意的话，变换不同的姿势不仅能减轻产程中的不适感，可能还会加快产程哦！

好啦，接下来就让我们来看看都有哪些常规的分娩姿势吧！孕妈妈们都预习起来哈，生娃时准能用上。

● 站立行走式

直立姿势对准妈妈来说，是最能有效利用重力来帮助生产的。因为这个姿势能帮助宫口开得更快，有助于骨盆扩张，加速产程。更让人觉得神奇的是，站着的时候，宫缩带来的疼痛也好像略微减轻了些。

站立时，可以圈着老公的脖子，或者让他扶着自己，听听舒缓的音乐，和他一起轻轻晃动身体。摇晃可以帮助胎宝宝下降。

靠墙站也很适合准妈妈，当宫缩猛烈袭来时，可以靠墙休息会儿，不要累到自己就好。

不过，如果身上绑着胎心监护仪，或者本身患有高血压，那就不推荐准妈妈们采取站姿啦。此外，如果生二胎，宫口开得相对快很多。准妈妈在直立时，一定要注意自己和胎宝宝的安全。

● 坐式

坐在床上、椅子上或者分娩球上，都有助于减轻宫缩带来的痛感。记得拿个垫子支撑自己的背部，能够让身体更放松。或者面朝椅背坐，还能把头靠在椅背上休息会。

坐着时，也可以轻轻前后摇摆身体，让胎宝宝也跟着动起来吧！虽然坐着没有站姿那样更能利用重力，但是坐姿比站姿更轻松，相比于卧姿更能加快产程。

而且坐姿还能继续使用胎心监护仪，所以适合更多的准妈妈。

● 跪式

跪姿的选择有很多种：可以上半身靠着椅子，两腿跪着；可以四肢着地跪着；还可以跪在床上，上半身下垫个靠垫倚靠。

当宝宝压住你的脊柱时，跪着能很好地缓解背痛。如果胎宝宝的位置不是很正，采用跪姿能鼓励他转向，供给胎宝宝的氧气也会更多。另外跪姿还更利于家人帮你按摩背部。

但是跪姿对于需要胎心监护的准妈妈而言，就有点难度了。

● 蹲式

蹲姿可以让骨盆打开更大，留出更多的空间让宝宝出来，加速分娩进程。但因为蹲姿比较容易使双腿疲劳，所以建议在宫口完全打开，宫缩开始时使用。而在两次宫缩之间，最好换个其他姿势休息。

准备蹲下时，双腿分开至肩宽，缓缓往下蹲。最好能靠着墙，扶着床沿、椅子或者让家人搀扶着下蹲。记住放松自己腹部的肌肉，并且避免滑倒。蹲下后不要突然站起来，毕竟挺着一个西瓜肚，这样太危险了。

● 侧躺式

前面介绍了那么多种姿势，但当宫缩已经持续了十几个小时，体力几乎耗尽时，准妈妈一定只想舒舒服服地躺着对吧。其实躺着也不好受，宫缩还是一阵阵地疼啊！

如果选择躺着待产，那最好选择朝左侧躺（可在两腿间夹一个枕头）。因为这个姿势相对于平躺而言，比较不会压迫到身体的大静脉。特别是在两次宫缩之间，侧躺可以让准妈妈补充体力。精力充沛，才能迎接下一次宫缩。

虽然变换姿势能够加快产程，缓解宫缩带来的痛苦。但并不是每一位准妈妈都有这种“幸运”，能享受到随意变换姿势所带来的好处。

比如有些患有孕期并发症的准妈妈，可能需要佩戴仪器，对身体指标进行实时监测，因此移动能力会受到限制。也有些准妈妈患有先兆子痫，不仅要时刻监测身体的状况，还要尽可能地卧床休息。

所以建议准妈妈们在选择变换姿势前，先咨询一下医生，看看自己和胎宝宝的情况是否允许。毕竟都到了这个阶段，万万不可功亏一篑啊！

准妈妈们记下没？别等到宫缩来袭，脑子一片空白哦。如果这些分娩姿势能让待产的准妈妈舒服些，那我们的小目标也就达到啦！