宝宝辅食吃了一段时间了，什么时候可以给他吃大人饭呢？

《中国居民膳食指南（2016）》建议，宝宝 1 岁之后就可以尝试大人饭了。

如何判断宝宝有没有准备好吃大人饭？以下 3 个方面告诉你答案。

在辅食期，宝宝口腔的咀嚼能力就已经得到了充分的锻炼，而且从吃辅食开始，宝宝吃的食物就经历了由细到粗的转变，1 岁之后的宝宝也已经适应了颗粒相对粗糙的食物。

就算是宝宝的牙齿在这个时候还没有长齐，牙龈也已经足够坚硬，可以用来咀嚼食物。

但是，每个宝宝都是不同的，咀嚼能力也有强弱，家长可以给宝宝吃一些偏硬的食物，比如玉米、胡萝卜等，有助于锻炼他的咀嚼能力。

宝宝 1 岁以后，消化功能进一步完善，基本上可以消化绝大多数的食物了。

刚开始给宝宝吃大人饭时，可以判断一下他是否消化良好，主要看两个指标：一看排便是否正常，二看生长发育状况。如果出现腹泻、呕吐等症状，那说明宝宝目前消化不了大人的食物，还需要推迟一段时间再给他吃大人饭。

宝宝已经吃了一段时间的辅食了，他已经能很好地适应食物的味道，这时可以适当给他添加些盐等调味料，让他尝试更多样化的食物和口味。但要优先选择清淡健康、少油少盐的食物，浓油赤酱、辛辣以及高油高盐高糖的重口味食物仍然不适合给宝宝吃。