家人们，我就是用了这 6 个方法，成功突破了減淝平台期，真的太开心了！
[种草R]先说调整饮食结构吧，我減少了米饭、面条等精细碳水的摄入，换成了糙米饭、全麦面包。搭配上丰富的蔬菜和蛋白质，营养均衡又低卡。
[种草R]改变运动方式后，我开始进行力量训练，一开始肌肉酸痛，但看到身体线条慢慢变好，就更有动力了。增加运动强度让我在运动时更累了，但体重也开始下降了。
[种草R]多喝水真的很重要，以前我喝水少，代谢很慢，现在每天喝够水，感觉身体轻盈了很多。
[种草R]调整作息时间后，我每天早睡早起，精神状态也好了。保持良好心态也帮我度过了焦虑期。宝子们，相信你们也可以的！
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