明明四肢不胖，但肚子很大很鼓穿不下任何显身材的衣服，自卑到不敢约会，拒绝合照，直到中医闺蜜一句：“你这是湿气型肥胖！”那时候就开始重视调理，做了很多功课，好在现在终于上岸了啦～
我总结了一下 有需要的快码住！！
【肚子很大很鼓要注意】
1.保证7-8小时睡眠时长，睡前用欧兰素瑶浴泡脚15分钟
2.周末作息与平日一致
3.午休30分钟至 1小时
4.睡前 1小时不碰电子设备
5.营造安静黑暗睡眠环境
6.起床后晒晒太阳
7.多吃蔬果粗粮，补充维生素
8.选低脂高蛋白食物，如鱼虾豆类
9.控糖，少喝甜饮料、少吃甜品
10.限盐，远离过咸腌渍食物
11.戒酒或严格控制饮酒量
12.定时定量三餐，规律进食
‼️另外，日常要坚持贴敷科瑞森祛湿贴，每天贴敷四小时，砭贴安全用着放心，坚持下来肚子没那么鼓大了，整个人都轻松许多
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