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脂肪的营养期(6:00-9:00):
早上6点﹣9点是脂肪的营养期，这个时间段，你可以吃的丰盛点不会容易胖。 早餐搭配： 液态蛋白（牛奶豆浆等）＋固态蛋白（鸡蛋等）＋碳水（玉米等）＋果蔬、坚果。
脂肪的燃烧期(10:00-16:00):
10点﹣16点是脂肪的燃烧期，这个时间段要多喝水，可以促进脂肪的分解代谢，小口慢饮、少量多次，别等口渴再喝。 建议喝温水，可以加柠檬片等调味，也可以喝些淡茶水。
脂肪的休息期(16:00-21:00):
16点﹣21点是脂肪的休息期，这个时间段要注意控制饮食，以帮助身体更好地管理脂肪，晚餐清淡些，吃7分饱即可。多吃些蔬菜，吃些鱼虾、豆制品等蛋白质，少吃点优质碳水。
脂肪的囤积期(21:00-5:00):
21点﹣5点是脂肪的囤积期，这个时间段要牢牢管住嘴巴，吃东西容易长肉，晚上不要吃夜宵，实在饿可以吃点无糖酸奶、低糖水果等。保证充足睡眠，有助于脂肪燃烧。
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