人体尿酸是嘌呤代谢的产物，尿酸升高在医学上被称为高尿酸血症。尿酸是一种微溶于水的酸性物质。如果人体尿酸浓度过高，就会从血液中沉淀，形成尿酸盐结晶，会引起关节局部炎症，进而诱发关节炎，引起剧烈疼痛，医学上称为痛风。

高尿酸容易痛风，伤肾！提醒：不希望肾脏提前“报废”，牢记4原则

1、多喝水

肾脏是人体重要的排泄器官，具有过滤功能，肾脏也属于泌尿系统，负责生成尿液，排出各种新陈代谢废物和需要消除的水溶性物质。如果身体缺水，尿液中的代谢浓度会增加，排尿量也会减少，尿液中的代谢废物会停留在体内，伤害肾脏和膀胱。多喝水不仅能稀释尿液浓度，还能加速排尿，有利于肾脏的维持和健康。

2、饮食清淡

随着人们生活水平的提高，许多人在饮食上肆无忌惮，尤其是喜欢烧烤和卤水食品，但这些食物是高盐食品，吃后会增加体内钠的摄入量，人体通过饮食摄入钠 95%是通过肾脏代谢的，这无疑增加了肾脏的负担。长期饮食过咸，会导致肾功能下降。

3、少饮酒

酒精是诱发痛风的重要因素之一。酒精中含有嘌呤。此外，人们喝酒时会吃很多肉，而且大多数肉都是高嘌呤饮食。酒精的摄入会加速食物中嘌呤转化为尿酸的速度，抑制肾脏中尿酸的排出。在常见的酒精饮料中，啤酒和白酒的诱导作用最强，尤其是白酒，酒精含量高。

4、戒饮料

在当今社会，有各种各样的饮料，因为味道很好，所以很多人喜欢用饮料解渴。众所周知，饮料中添加的果糖可以直接代谢成尿酸，导致尿酸水平升高，抑制尿酸排泄。经常喝饮料会导致尿酸在体内积累，严重损害肾脏健康。

以下三点可有效降低尿酸，减少痛风

1、适量锻炼

运动有利于促进体内血液循环，加速人体新陈代谢，保持适当的运动，每天进行中等强度的有氧运动，不仅有利于控制高尿酸、痛风，有利于高血压、高血糖，还能提高人体的免疫力和抵抗力。

2、喝柠檬水

现在很多人喝柠檬水来减肥，事实上，柠檬水也可以降低人体的尿酸。柠檬水在体内代谢后呈碱性，也能使尿液呈相对弱碱性，可提高尿酸盐的溶解度，促进尿酸的排出，减少尿酸的积累。因此，适当饮用柠檬水有利于降低尿酸。

3、吃茼蒿

菊花富含膳食纤维、多种维生素和微量元素，能调节体内水代谢，促进排尿，消除水肿，减轻肾脏负担。此外，菊花属于碱性食物，早晚几口，有利于减少体内嘌呤，减少痛风的风险。