病房里，小张的父母看着病床上的儿子，满眼是心疼，本以为儿子即将大学毕业走上社会，他们的付出有了回报。

没曾想，年仅22岁的儿子竟患上了尿毒症，肾脏已经衰竭，下半生要靠透析维持。

据了解，小张之所以患上尿毒症，和他在大学的生活习惯有很大关系。

高中之前，小张就喜欢上网，在父母严格的管教之下，他想去但是很少有机会。

上了大学之后，没有人管他了，从大一开始，他就几乎天天夜里泡在网吧，白天睡觉。

此外，他还不喜欢喝白开水，经常用饮料代替。

闻听此言，医生叹息：2件事经常做，铁打的肾也扛不住啊

1、长期熬夜

长期熬夜不仅会打乱人体生物钟，还可能导致内分泌紊乱，使得新陈代谢速度减缓。

这会影响嘌呤的正常代谢，使更多尿酸生成，还会影响尿酸的正常排出，进而升高体内尿酸浓度。

高尿酸对肾脏的伤害是最大的，尿酸升高，会有大量尿酸盐析出，其沉淀在肾脏，会影响肾脏的正常功能。

长期的高尿酸，极易诱发高尿酸性肾炎，甚至诱发肾衰竭和尿毒症。

2、大量喝饮料

很多人都喜欢喝饮料，因为它有丰富的口味。

但长期大量喝饮料，肾脏会不堪重负。

这是因为饮料中丰富的果糖进入人体之后，会影响腺嘌呤核苷酸的正常分解，进而生成更多尿酸。

除此之外，大多数的饮料本身的浓度较高，长期喝饮料很容易导致高渗透压性利尿，这会使水分更易流失，从而导致体内尿酸浓度进一步升高。

尿酸升高，身体会有哪些症状？

1、痛风

痛风，又叫“痛风性关节炎”，是最被人熟知的高尿酸症状。

尿酸升高，大量析出的尿酸盐结晶极易沉淀在关节，这会导致关节水肿、变形、疼痛。

由于痛风的痛感强烈，更易被人记住，很多人都认为痛风是衡量尿酸水平的唯一标准。

事实上，只有12%左右的高尿酸患者会出现痛风，但痛风出现，往往意味着尿酸已经严重超标了。

2、尿少、尿液浑浊

尿酸盐大量析出之后，身体会通过尿液将其排出一部分，事实上，尿液是排出尿酸盐的主要途径。

尿液中尿酸盐结晶过多，表现为尿液中有更多的絮状物和沉淀物，尿液变得更加浑浊。

此外，尿酸盐结晶还易沉淀在尿道，这会对正常排尿造成影响，表现为少尿、无尿、排尿困难。

降低尿酸，呵护肾脏健康，请你做到2件事

1、多运动

运动是健康的基石，也是降尿酸的“好帮手”。

首先，运动可以提升新陈代谢的速度，能帮助尿酸更好排出，进而降低体内尿酸含量。

其次，运动能加速脂肪消耗，减少人体脂肪储存量，由于脂肪含量增多会黄嘌呤氧化还原酶的功能，影响嘌呤的代谢，所以运动“燃脂”，也间接性的稳定了嘌呤的代谢，对尿酸的稳定起着重要作用。

2、多喝茶

多喝茶是补充水分，使体液充足，稀释尿酸浓度的好帮手，进而使尿酸更好的排出。

尿酸高，经常喝点菊花茶，效果更佳。

吃肉先焯水，嘌呤减减减

高尿酸患者都知道要少吃高嘌呤食物，肉类就是其中之一。

但长期不吃肉，难免馋得慌，若是偶尔想吃肉打打牙祭，可以先焯水。

这是因为嘌呤有很高的水溶性，焯水的时候，嘌呤大量溶解进水中，肉中的嘌呤会大为减少。

这也是不建议高尿酸患者喝肉汤的重要原因。

参考文献：

[1].中西医结合对高尿酸的防治新观点.医学周刊；2020.5

[2].生活方式的干预对于防控高尿酸的影响——高尿酸患者跟踪观察（附带50例病例记录）；2019.8（43）