俗语说：“千年的王八，万年的鳖。”有人认为，这两种动物因喜静而长寿。但这种看法并不准确！
乌龟拥有230多块骨头和9”0多个关节，而人类则有206块骨头和230个关节。人类之所以有这么多关节，正是为了运动。运动是保持关节软骨健康的关键，因为关节软骨没有血液供应，需要吸收关节液来获取营养，而关节液只有在活动时才会大量分泌。
走路是运动的最佳方式之一。
动汗最为宝贵！中医高度评价主动流汗，称之为“动汗”。汗水中98%是水，其余2%包含尿素、尿酸、乳酸、盐分等物质。出汗不仅能调节体温，更重要的是能排出体内的多种废物和毒素，如乳酸、尿酸、多余的氯化钠，以及重金属、化学物质等。此外，许多脂肪等有机物质也无法完全通过大小便排出，而需要通过汗腺排出。
在排汗的过程中，体温的升降能使血管更具弹性。特别是在冬天，更应坚持每天运动，且每次至少持续半小时以上，以提升血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短效果不佳，过长或过度运动则会降低免疫力，导致精神疲惫、体力恢复缓慢。每个人的体力不同，运动后应轻微出汗、自我感觉不疲劳，并把握好时间。
