声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

刚入冬，张女士的手腕上就开始泛起了一片片红肿的风团，瘙痒难耐。她是家里开面馆的，平时忙活得很，哪有时间管这些小毛病？可这次不一样，风团越挠越多，甚至从手腕蔓延到腿上，晚上睡觉时痒得翻来覆去。忍无可忍的她来到医院，见到我的第一句话就是：“医生，这是啥怪病？一到冬天就犯，热水都泡不管用！”

听到她的描述，我心里已经有了大致判断，但还是仔细查看了她的症状，并询问了一些生活习惯。果然，答案很明显——寒冷性荨麻疹。张女士听完后瞪大了眼睛：“这病名字听着就挺邪性，怎么就我得了？”其实，像张女士这样的患者，每年冬天都会来不少。荨麻疹这类病症，名字虽普通，但背后却藏着不少玄机。

荨麻疹，是一种常见的过敏性疾病，其中寒冷性荨麻疹是比较特殊的一种。它的触发点就是“冷”——冷风、冷水甚至气温骤降，都可能让皮肤产生过激反应。简单来说，这是人体免疫系统一次“误判”，本来无害的低温环境被当成了“敌人”，释放了过多的组胺，导致皮肤出现风团、瘙痒等症状。这种误判，往往和患者自身的体质密切相关。有人天生对冷过于敏感，有人是因为后天免疫系统紊乱诱发。

当我和张女士聊起这些时，她不禁叹气：“这么说，我这病没法根治了？”其实，寒冷性荨麻疹虽然顽固，但也并非无计可施。只要平时注意预防和保护，病情是完全可以控制的。我给张女士详细讲了五个关键点，听着她连连点头，才放下心来。

**第一，保护皮肤，避免低温刺激。**

寒冷性荨麻疹患者，皮肤对冷极度敏感，尤其是裸露的部位，比如手、脸、脖子最容易中招。像张女士这样常年忙活在面馆后厨的，冬天经常接触冷水，或者站在冷风口，极易诱发症状。我建议她戴上保暖手套，尽量避免直接接触冷水。如果外出，围巾、帽子、口罩也要备齐。别小看这些简单的保暖措施，它们是阻断诱因的第一道防线。

**第二，饮食作息要规律，增强免疫力。**

荨麻疹的发生，与免疫系统关系密切。睡眠不足、过度劳累或饮食不当，都会让免疫系统更加“敏感”。张女士平时作息不规律，早餐常常省略，午饭也吃得很简单，我建议她每天增加富含维生素C和抗氧化成分的食物，比如橙子、猕猴桃、胡萝卜等，帮助身体调节免疫反应。同时，避免辛辣、海鲜等易过敏食物，以免加重病情。

**第三，注意情绪管理，避免情绪波动。**

别以为寒冷性荨麻疹只是“冷”引起的，很多患者在情绪压力大、焦虑时，病情也会加重。这是因为情绪波动会刺激神经系统，释放更多的炎症介质。张女士听到这点后有些意外，说自己最近确实因为孩子的学业问题操心不少。对此，我建议她学会放松，尝试通过运动、听音乐等方式释放压力。

**第四，避免热水“解痒”。**

很多人像张女士一样，认为用热水泡泡能缓解瘙痒，其实这是个误区。热水短时间内确实能让瘙痒感觉减轻，但同时也会让皮肤屏障受损，反而加重了病情。我建议她改用温水清洗，洗澡时间也尽量控制在十分钟以内，洗后及时涂抹保湿霜，修复皮肤屏障。

**第五，必要时服用抗组胺药物。**

对于寒冷性荨麻疹患者，抗组胺药物是缓解症状的有效手段之一。张女士的病情虽然不算严重，但已经影响到了日常生活，我为她开了一些非处方抗组胺药，并叮嘱她按需服用。如果症状明显加重，还需要进一步检查，排除是否存在潜在的系统性疾病。

临走前，张女士感激地握着我的手说：“医生，我这回可算明白了，原来冬天发病不是偶然，多亏您给我讲得这么清楚！”看着她轻松的笑容，我也感到欣慰。其实，荨麻疹虽然烦人，但只要我们了解它、重视它，就能掌握与之和平共处的方法。

这个冬天，你的皮肤还好吗？如果也有类似张女士的烦恼，不妨试试这些方法，让冬天不再成为荨麻疹的“温床”。身体是自己的，呵护它，永远不嫌早。