又是一年512，离举国悲恸的汶川512大地震也整整过去了15年了，中心成立也快15年了。可能很多小伙伴不知道的是咱们网站域名就是取之于512之意，张老师和陈老师就是那年认识的，一个做艾滋病防治工作的去灾区防疫，一个做心理干预工作的去灾区辅导心理，后来才诞生了全国第一家既评估艾滋病感染风险，又进行艾滋病恐惧症心理干预的组织团队。

无论多少年 都不会忘记这个特殊的日子

15年时间，白驹过隙，15年的时间，服务了很多恐友，收获了不少真挚的友谊。在工作上最开心的就是两件事情，第一是通过几个月持续的系统恐艾干预和心理架构的模型，让一个个的恐友稳定脱恐，第二就是每逢节假日就能收到过往几年十几年前脱恐恐友发来的上百条祝福信息。

还记得张老师第一个面询的恐友是川内某知名高校的大四准毕业生，十五年过去，他已经是两个孩子的父亲，如今在某500强企业担当着管理职位。偶尔看到他朋友圈的动态，励志的幸福生活工作，对未来充满了憧憬向往，早已不是当年哭着说自己肯定没救了的那个稚气未脱的小男生。张老师一直在思考，恐艾到底能给我们带来什么，是一辈子背上对艾滋病或其他传染性疾病信息的敏感担心，有一点点轻微刺激就想去检测下艾滋病抗体，缓解自己内心的焦躁？还是让我们学会了如何以平常心来看待世界，如何树立自己坚韧的价值观，明白什么才是这世上自己最珍惜的东西。

结合管理国家目前唯一一个艾滋病恐惧症群体干预研究项目和日常工作中的艾滋病恐惧人群的干预经验，张老师想从社会心理学层面分析一下大家在脱恐中常常遇到的误区。

抗击艾滋 灿烂人生 由我做主

恐艾与恐艾症存在区别，恐惧属于本能，人人有之，平时恐惧和安全保持在相对稳定状态，彼此平衡，生活工作正常。恐艾是行为刺激所导致的应激反应，出现情绪剧烈变化，如果在一开始并没有持续受到网络负向暗示，选择科学稳定系统的知识输出平台进行学习，恐艾基本在一周左右自行消除。但如果曾经有过网络搜索史聊天史，了解了大量不对称的信息，引发内心矛盾，恐艾将可能持续一至两月。如果应激反应三个月，且进行了艾滋病检测为阴性，还在纠结存在艾滋病感染风险，担心一些非自然的极端概率事件，甚至出现泛化和迁徙，转变为恐艾症。

恐艾症是一种复杂的神经综合征，单靠简单安慰式的支持很难产生持续性的正向影响，这时候介入恐艾干预性技术会更有效。很多艾滋病恐惧症恐友靠老师或志愿者们的几句安慰式的结论，当时心理会有所放松，略感到宽慰，但没过多久，这种薄弱的相对安全信号消失，又会开始引发新一轮焦虑，继而选择反复向医生老师询问同样的问题。大家总会看到在一些论坛、贴吧或群等网络平台上，有部分恐友反复拽住一个问题或几个相似的问题，向咨询老师请教了好几个月甚至半年一年，其实就是没有和某一位主导老师建立互相熟悉信任的稳定关系，在恐艾症没有得到明显改善的情况下，知识无法内化，一直维持在不安全易激惹的状态。

恐艾恐友大多靠检测转移了注意力，获得暂时的安全支持，有部分恐友认为这是完全脱恐的表现。其实恐艾包括恐狂，是有一个脱恐模型做参考。按照研究模型来说，恐艾及恐艾症大概分九个阶段，前期比较典型的阶段是恐艾应激期，恐艾波动期和恐艾解离期。恐友们在向咨询老师详细的介绍了自己基础信息，自己的性格，恐艾原因，恐艾持续时间，痛苦严重程度，是否存在恐艾既往史，是否存在过往心理咨询等基本情况，由老师就艾滋病狂犬病感染风险和恐惧症严重程度做出一个综合评估后，反馈给恐友咨询者，让大家知道自己目前处于什么恐惧阶段，这个阶段的特点是什么，以后还将经历哪几个阶段，哪些阶段又是重点，哪几个阶段容易产生误区。自己心里有了底，就像咱们在游泳池扑腾，有一个客体可以给自己托底，自己就会感觉到拥有足够的安全信号。也像在荒漠里面迷了方向许久，突然上帝给了您一个指南针或定位仪那般欣喜。

找出恐艾的症结 心病还须心药医

安慰和保证等绝对式的话语，可以给我们在荒漠中探索，提供一些水分补给，但杯水车薪的补给，和明确的跋涉路线区别还是巨大。我们一开始明确是要走出恐艾症的话，就要明确具体的方向，恐艾的什么阶段我们应该关注什么，什么阶段我们应该训练什么，比如当具有阶段特点的恐艾波动期来临的时候，我们认为这样的波动是一种了然于心的必然，还是我们自己总是苦恼反反复复，来来去去，让自己的自信心逐渐消失，甚至变得焦虑强迫和抑郁呢。

正如我们已经明确知道了对于艾滋病窗口期，就是六周以内，但是为什么我们总还是去纠结于万一呢，为什么我们安慰别的恐友总是说得头头是道口若悬河，但一旦涉及到自己，就觉得心理好像缺点什么勇气呢。其实，归根结底，还是我们常年流连于网络上，看着爆炸式的矛盾网络信息，看似信任很多东西，却又没有办法同您自己最喜欢最想咨询的医生老师建立长久稳定的信任关系。更没有哪一个医生老师能花掉大量的时间，告诉您恐艾的框架式结构。如果大家都知道目前处于哪一个恐艾阶段，自己未来还有哪些任务需要去完整，也不会内心没底。

很多恐友总是觉得医生老师给我一个绝对保证，我询问完全排除就可以脱恐成功。可是，有部分医生老师是能够给很多恐友绝对的保证。但是如果恐友和回复问题的医生老师没有彼此的熟悉了解和亲密程度，他从内心中真的愿意把自己交给，这位隔着电脑屏幕，素味平生的人么。

不是艾滋病到底把我们拽的有多紧，我们有多大的感染风险，而是我们没有通过科学获得有效的持续安全信号，强行抓住恐惧不放。希望大家冷静下来，对恐艾进行归纳总结，不断去改善在脱恐过程中的认识错误，愿大家都好好理解“二五三”原则，无论是15年，20年，还是30年，只要中心还在，便于您们同在，我们是您们的靠山，会尽量用实地经验让大家不再恐艾。