“睡眠不好，多是肝火旺”，建议多吃这菜！清肝火睡眠好，香白灼茼蒿真滴不错，平时火锅也很喜欢烫这个菜，清清淡淡的健康蔬菜，超爱！
还可以加一两个小米椒，更有味！️水加点盐可以让茼蒿翠绿；️可以先烫根颈部，后面再烫几十秒叶部。
白灼茼蒿食材：茼蒿、蒜末、生抽、蚝油
做法：水加1多勺盐，开了放茼蒿，焯3分钟左右捞出摆盘；5勺清水1勺生抽2勺蚝油，煮开后加入蒜末拌匀，淋到茼蒿上面即可。
2.南瓜玫瑰馒头
吃馒头也要有仪式感! 南瓜玫瑰花馒头南瓜制作的美食，蓬松暄软，好看又好吃。一学就会快来试试吧!
食材:面粉200克;白糖5克;玉米油10克;南瓜泥110克;酵母粉2克
做法步骤:
1.选用的是老南瓜，每款品牌面粉吸水量稍不一样，我今天用110g南瓜泥加入面粉里，太干些加10-20g蒸南瓜的水哈!
2.所有食材混合，揉成光滑的面团，不需要发酵，搓成长条，对半切。
3.切分成42个剂子(要均匀)剂子擀的大小均匀的圆片每6个一组，用筷子中间压一条线，从底部开始卷起来
4.冷水烧温热,把馒头胚放锅中发酵20分钟，按压软乎乎
拿起来轻飘飘，就是发酵好了，冷水上锅水开蒸8分钟，焖3分钟即可出锅!
5、做法简单，图中有详细做法步骤。
3.山药肉丸汤
这个肉丸子太赞了，很适合小宝宝吃，软嫩好吃，一点都不柴，肉香味十足~️肉馅搅拌的时候多搅一会，搅拌起劲，煮的时候才不会散️下入肉丸子的水需要微开，煮定型再开中火煮熟。
食材:︎猪肉沫︎铁棍山药︎木耳︎鸡蛋︎小葱
做法：
①鸡蛋搅散，肉沫山药葱花放入碗里，加入10克玉米淀粉，三分之一蛋液，搅拌均匀
②剩下的蛋液煎成蛋饼切成丝，锅里加水煮至微开，下入丸子，煮至定型，加入木耳丝蛋皮，煮7-8分钟
③下入葱花搅散，煮30秒出锅
4. 西兰花炒鸡胸肉
西兰花炒鸡胸肉！腌制后的鸡胸肉鲜嫩不柴搭配清爽的西兰花真滴好好吃！做法简单，快去安排试试！
食材：西兰花、鸡胸肉
做法：
1、鸡胸肉切小块，加1勺料酒、生抽、蚝油和半勺淀粉抓匀腌制10分钟
2、西兰花焯水煮熟,锅中喷点橄榄油，鸡胸肉煎熟，放入西兰花翻炒,加1勺生抽和少许盐炒匀即可
