大家好！我是浩源妈妈
越是放假，妈妈们越是头疼，单单是孩子睡觉问题就愁死人。
“孩子最近都成‘夜猫子’了，晚上不睡，早上不起。”“孩子马上就幼升小了，晚上还是习惯晚睡，在幼儿园还好，这要上了小学咋办呀！”“想着孩子暑假，早上想多睡儿就多睡会儿吧，可每次开学后好长时间作息都调不过来，太愁人了。”要说看着早上磨磨唧唧起床的孩子，很少有家长不来气吧？
所以，孩子睡眠好，家长也会轻松不少。
多睡觉，不仅对长高有帮助，大脑发育也好经常听老人说:要让孩子多睡觉，尤其是小孩子，多睡不仅长个子，还能长脑子。
之前听着这话感觉着实有些搞笑，但自己当妈后，读了一些育儿书，了解了一些知识后，觉得老人的一些话，确实是有些道理在里面的。
记得在《我们为什么要睡觉》一书中就有提到:
睡眠对孩子的大脑发育至关重要，无论是专注力、记忆力还是想象力，都影响深远。
不仅如此，有儿科学会也认为， 孩子睡觉时分泌的生长激素是白天的3倍。相信大家对这个结论也不陌生了。
当然，这也并不是就意味着，越多越好，凡事都还是要有个“度”的。
而且，也不是在任何一个时间段睡觉，都能达到“完美”的效果。
2个睡眠“黄金时间”要把握一:晚上9点前
为什么不是8点，不是10点，偏偏是9点呢？
因为生长激素分泌的第一个高峰期，是在晚上的10点到12点之间。
有妈妈会问:那10点睡觉不就可以了吗？
当然不是。
因为脑科学家发现，大脑的深度睡眠时间越长，那么它储存和记忆的能力就越强，用于专注的神经元连接也发展更好。
10点上床的话，孩子不可能躺下就立马入睡。
而9点之前上床，孩子在10点左右一般就可以进入深度睡眠。
大脑经过一个白天的“工作”，晚上也需要休息调整。
深度睡眠越充足，记忆力发展也就越好。
而且，这样的话，还可以可以保证身体获得足够的生长激素。
这也是很多孩子实现“身高逆袭”的一个重要原因之一。
二:晚上5点到7点
都说要“早睡早起”，那是不是越早越好呢？
当然不是。
很多家长喜欢让孩子早起进行晨读，觉得早上记忆力好。
这确实是个好习惯，但前提是在保证孩子充足睡眠的前提下，否则只会起到反效果。
要知道，早上5——7点是生长激素分泌的第二个高峰期。
过早的叫醒孩子，影响生长激素的分泌，时间一长，便会影响孩子的生长。
而且呢，这个时间点大脑一般处于浅度睡眠。
浅度睡眠里，大脑会比较活跃，会将一些看起来无关的信息连接起来。
这个时间阶段，利于孩子想象力的发展，使他们面对问题时思路更清晰，视野更开阔。
所以，尽量不要在7点之前叫醒孩子。
如何帮孩子养成良好的睡眠习惯1:榜样的力量
很多孩子之所以晚上不睡，早上不起，不是因为懒。
而是受到父母的影响。
一边吼孩子赶紧睡觉，自己却躲被窝里刷手机。
早上不到上班的最后一刻，绝对不起床。
周末更是要睡到“自然醒”才行。
要知道，孩子的模仿能力是很强的。
所以，要想让孩子有个好的睡眠习惯，家长先要做好榜样。
不论是工作日，还是休息日，都要按时起居。
2:睡前避免太嗨皮
有些家长，尤其是孩子爸爸，特别喜欢在睡前逗孩子。
如果睡前太嗨皮，太兴奋的话，孩子需要一段时间才能平复下来。
包括在和孩子读睡前故事时，最好也是字一些比较温馨的主题为主。
您家娃一般几点休息呢？
