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张阿姨今年刚过五十，平日里身体健朗，几乎没怎么进过医院。可是，去年深秋的一天，她突然感到关节处隐隐作痛，尤其是早晨，双手僵硬得无法握拳。起初她没当回事，觉得可能是天冷导致的普通关节炎，想着熬过冬天就好了。可谁知道，随着立冬的到来，疼痛不仅没减轻，反而愈发严重，甚至连走路都变得困难。最终，张阿姨不得不去医院检查，医生的诊断结果让她大吃一惊：她患上了类风湿性关节炎。

医生叮嘱她，到了立冬后，尤其要注意一些细节，否则病情容易发作。张阿姨这才意识到，原来自己生活中的一些习惯，可能正是加重病情的罪魁祸首。经过一番调整，她的病情有所缓解，但那段疼痛难熬的日子，令她至今心有余悸。

类风湿性关节炎是一种常见的慢性炎症性疾病，主要影响关节，引发疼痛、僵硬及功能障碍。根据《中国风湿病学杂志》中的研究，类风湿的发病率在中老年人群中较高，尤其女性更为常见。随着季节交替，尤其是在寒冷的冬季，类风湿患者往往会感到症状明显加重。这是因为寒冷天气会使关节血液循环变差，炎症容易加剧。因此，医生特别提醒，患有类风湿的人进入冬季后，有四件事需要格外注意，避免病情复发或加重。

1. 不要轻易淋雨受凉

张阿姨一直有晨练的习惯，哪怕冬天到了，她也坚持每天早起去公园跑步。去年立冬后的一天清晨，天蒙蒙亮，张阿姨照例穿上运动鞋出门，没走几步，天空突然开始飘起小雨。她犹豫了一下，但想着自己穿了防风外套，便没有马上回家。结果，回到家后，她发现手指关节开始隐隐作痛，没过几天疼痛越来越严重，最终不得不去医院。

医生告诉她，寒湿是类风湿患者的大敌，尤其是在寒冷的天气里，受凉后关节容易出现炎症反应。尤其是冬季，气温本就低，再加上雨水的湿气，极易诱发类风湿的急性发作。因此，医生建议类风湿患者在冬季尽量避免淋雨或长时间暴露在寒冷环境中，尤其要做好保暖工作，穿戴防风、防湿的衣物。

2. 不要过度劳累

张阿姨虽然已经过了五十，但她从不觉得自己是“老年人”，总是忙个不停。去年冬天，因为家里准备装修，她亲自上阵，跑建材市场、打扫房子，忙得不亦乐乎。结果没过两天，她的关节疼痛就加重了，甚至连站起来都困难。

医生解释说，类风湿患者的关节本来就处于炎症状态，过度使用关节会导致炎症加重，进而引发疼痛和僵硬。尤其在冬季，寒冷的天气使得关节的血液循环变慢，关节更容易受损。因此，类风湿患者在冬季应避免过度劳累，尤其是避免长时间的体力劳动。即便是日常家务，也要量力而行，适当休息，给关节足够的恢复时间。

3. 不要忽视饮食调节

张阿姨平时喜欢吃辣，尤其是冬天，觉得吃点辣的能驱寒暖身。每次去饭馆，她总喜欢点上一大盘麻辣火锅，吃得大汗淋漓，觉得身体暖和了不少。然而医生告诉她，像火锅这种辛辣刺激的食物，虽然吃完会觉得身体暖和，但实际上对类风湿患者并不友好。辛辣食物可能会引发体内的炎症反应，进而加重关节疼痛。

根据国内几项风湿病研究表明，类风湿患者的饮食应以清淡、富含维生素为主。冬季可以适当增加一些温热食物来御寒，但要避免过度辛辣或油腻的饮食。多吃蔬菜、水果和高纤维食物，有助于降低体内的炎症水平。同时，补充足够的钙和维生素D，有助于维持骨骼健康，减少骨质疏松的风险。

4. 不要忽略关节的保暖

张阿姨是个爱美的人，哪怕是冬天也喜欢穿得轻便。她觉得穿太多衣服行动不便，尤其是手套，觉得不方便使用手机和做其他事情。结果，她的手关节在冬天时常发作，疼痛难忍。

医生提醒类风湿患者，冬季保暖尤为重要，尤其是手脚等容易暴露在寒冷中的部位。寒冷会使血管收缩，关节的血液供应减少，进而加重关节的炎症反应。建议类风湿患者在冬季外出时，务必穿戴保暖的手套、帽子和围巾，特别是要保护好关节部位，避免直接暴露在寒风中。晚上睡觉时，也可以适当使用电热毯或暖水袋来保持身体的温暖。

类风湿患者的冬季调养建议

除了避免上述四个误区，类风湿患者在冬季还可以通过一些方法来缓解症状，减少发作的频率。比如，可以进行适当的温和运动，如瑜伽、太极等，这类运动可以帮助关节保持灵活性，同时不至于给关节带来太大负担。此外，保持良好的作息规律，避免熬夜，也有助于提高身体的免疫力，减少炎症的发生。

中医认为，类风湿性关节炎属于“痹症”范畴，主要由风寒湿邪侵袭关节所致。因此，类风湿患者在冬季可以适当接受一些中医治疗，如艾灸、针灸等，以促进血液循环，驱散寒湿，减轻关节疼痛。近年来，许多研究也表明，中西医结合的治疗方式在缓解类风湿症状方面有一定的优势。

张阿姨经过一年的精心调养，如今她的类风湿症状已经得到了较好的控制。她不再像以前那样过度劳累，冬天也开始注重保暖，饮食上也更加清淡健康。虽然类风湿无法根治，但通过合理的生活方式和治疗，张阿姨的生活质量得到了明显的改善。她常对身边的朋友说：“立冬后，这些事咱们可不能再大意了！”

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）