中医认为“一滴精，十滴血”，精血对于人们是非常重要的，假如有频繁的伤精行为习惯导致精血流失过度，那么整个人就处于亚健康的状态，提前早衰，每天只能勉强维持毫无生活质量可言。
身体这个时候因为阴津的消耗处于一种阴虚阳亢的状态，想要保持一种清心寡欲的状态也是非常的难。那么有什么好的方法戒除这种不良的行为习惯呢？
首先，要认识到这个问题的危害性，知道这种后果无法承受。伤精意味着能力下降，五脏六腑处于虚弱的状态，生活质量大幅度下降，甚至以后会无法结婚生子。
其次，生活要充实起来，分散下注意力，不要总是活在病中不可自拔。假如总是无所事事的话就会非常容易想入非非。所以尽量让自己忙碌起来，不要闲着没事干。
第三，每天睡觉之前泡泡脚。脚底的穴位很多，也会很敏感，泡脚就会让人安静下来。
第四，平时坚持饮食清淡，油腻辛辣甜食大鱼大肉少吃。假如吃的太油腻，精就会得热进而妄动而出。我们戒的目的是守住精，唯有不流失才会有精满的可能性。
第五，不要过度去戒，更不要这不吃那不吃，不要总是把自己当成病人。一定要顺其自然，该干嘛干嘛，像正常人一样去生活。
