1、大便不成形

当身体出现湿气的时候，会通过大便表现出来。某一天，若是发现大便不成形，而且还总是挂在马桶，很难冲掉时，就要考虑湿气的问题。除此外，会发现大便的次数不断增加，是之前的好几倍。

说到大便问题，很多人会优先考虑到肠胃问题。可实际上，从中医的角度来说：大便溏软，是因为体内的湿气太重，从而形成了“黏肠”的情况。不要想着调理肠胃，而是要考虑祛除湿气才行，不然很难从根本上解决问题。

2、口腔问题频出

刷牙的时候，突然发现舌苔很厚重，不仅颜色发黄，而且还有些黏腻，这是典型的湿气重。除此外，口气问题也会特别严重，总觉得嘴巴里有怪味，一张口就是发酵的味道，严重影响心情。

试图通过刷牙、漱口，或者用漱口水的方式改善口腔问题，其实都没有多大用处，因为舌苔和口腔异味，是身体内部出现问题。这个时候，可以先从调整饮食开始，多吃一些清淡的食物，避免湿气变重。

3、面部出油长痘

还有一些人的湿气，主要表现在面部皮肤，突然间出油严重，而且还伴随顽固性的痘痘。说到出油长痘，很多人就觉得是上火问题，其实不然。体内的湿气，可以通过很多外在形式表现出来。

不管是出油还是长痘，都不要急着用护肤品，避免皮肤问题严重。现阶段，先用清水洗脸，确保不给皮肤造成二次伤害。然后再通过饮食调理和运动祛湿的方式，将体内的湿气慢慢排出。

4、食欲不断下降

在这之前，可能对于美食来者不拒，完全没有任何抵抗力。可一旦体内有湿气，食欲就会不自觉地下降，就算是之前特别喜欢的食物，也会觉得不感兴趣。甚至，闻到一些食物时，还会觉得恶心难受。

食欲下降，不一定是肠胃问题，因为湿气也会引起不适。没有吃东西，却觉得饱腹感很强，那就不要强行逼迫自己，避免弄巧成拙。试试多喝一些祛湿的茶水，一来可以减轻恶心感，二来还能促进排湿。