人老先老腿，没错，腿部的一些信息，能够反映出我们的身体状况，尤其在走路的时候，能够透露我们的健康问题。

1、走路速度慢，步伐小

健康预警：骨质退化，加速衰老

我们可以观察一下，生活中长寿的老年人，一般都步履如风，步伐矫健，而一些走路蹒跚的老年人，可能寿命较短，这在70岁以上的老年人中比较明显。如果行走步幅也很小，可能是“膝盖骨”的运动能力或髋关节伸展能力有限。

2、行走时，手臂固定不动

健康警告：背部可能有健康问题

一般情况下，左腿行走时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。一旦背部受伤，不摆动，会活动受限

3、走路时，脚掌先着地

健康提示：椎间盘突出或中风的先兆

我们一般走路时，都是脚后跟先着地。如果走路时脚掌先着地，多半是因为它的肌肉控制能力较弱。这可能是由神经压迫引起的肌肉神经功能损伤引起的，这在中风或椎间盘突出症的先兆中很常见。

健康警告：骨关节炎

我们生活中高达85%的人患有这种骨科疾病。罗圈腿多为骨质流失所致，与膝关节炎有关。如果情况严重，可以用括号纠正。

6、内八字

健康警示：类风湿性关节炎

医学上，内侧八字是指膝外翻或足外翻，表明小腿不能伸直向外弯曲。研究表明，85%的类风湿关节炎患者在行走时会呈现“内八字”的特征。

7、踮着脚尖走路

健康警示：脑损伤

喜欢踮着脚尖走路的人容易肌肉紧张。这也可能发生在脊椎或大脑受损时。许多刚学会走路的孩子都会有这种步态。如果只是暂时的，我们不必担心。但是，如果总是这样，就要引起重视，及时带孩子去医院检查。

以上7种走路姿势，都透露出了我们的健康问题，腿部的健康，直接关系到，我们身体的健康，所以，在日常生活中，我们要养护好双腿，是至关重要的。

经常适当地活动，爬爬楼梯，能够帮助我们加速新陈代谢，促进血液循环，锻炼双腿，增加腿部的灵活性。

爬楼梯是一种有氧运动，能有效锻炼腿部肌肉和关节，从而增强腿部的柔韧性和力量。爬楼梯也要注意方法，否则不但达不到健身的目的，还会伤到关节。

在进行爬楼梯运动之前，我们应该对膝关节和踝关节进行热身，以避免关节活动不协调。

五种人爬楼梯时要小心

孕妇或超重者。体重越重，爬楼梯时对膝关节的损伤越大。

40岁以上的人。这些人大多已开始出现骨质疏松、骨关节退行性变。尤其是女性，在爬楼梯时膝关节尤其脆弱。

患有退行性骨关节炎的人。爬楼梯会加重症状。

膝关节内翻或外翻。由于体重集中在膝关节内侧或外侧关节面，膝关节稳定性不足，受伤几率增加。