俗话说得好，人有三急，即排便、排尿和排气。然而，这三者在紧迫性上却有所差异。许多人都有这样的体验：即便已经感到尿意，也还能勉强忍耐一段时间；但若是便意袭来，那可真的是难以憋住。难道在憋尿和憋便之间，真的存在着显著的差异吗？

事实确实如此。这并不是单纯依靠简单的意志力就能够解决的问题，因为排尿与排便在生理机制上有着本质的不同。

一、为什么憋尿似乎比憋屎容易得多？

首先，我们来探究一下憋尿的生理机制。膀胱这一神奇的器官，其容量可高达800至1000毫升，并拥有出色的伸缩能力。当你感受到尿意时，膀胱能凭借其弹性，暂时容纳更多的尿液。但需注意的是，过度憋尿也存在风险，如可能引发膀胱出血等问题，因此，及时排尿至关重要。

相较于膀胱，直肠的容量则显得较为有限，大约仅为300毫升，且其扩张能力较弱。当粪便积累到一定程度时，直肠便会向大脑发出信号，请求排便。然而，在现实生活中，我们往往无法立刻找到合适的排便场所。这时，大脑会发出指令，要求直肠“稍作等待”，同时命令肛门外括约肌收紧，以防粪便不慎泄漏。

若粪便持续积聚，直肠会启动逆向蠕动机制，将部分粪便推送回乙状结肠，以继续保持憋便状态。然而，这一机制在面对腹泻，尤其是伴随大量水分的情况时，就显得难以应对了。

二、憋屎有什么危害？

1.引起习惯性便秘

偶尔憋大便或许影响不大，但若长期如此，久而久之便会导致习惯性便秘。一旦排便变得困难，且排便时间延长，就极易引发肛裂、痔疮、肛乳头增生等肛门部位的相关疾病。

2.引起肠道功能紊乱

长期滞留体内的粪便会导致胃肠功能紊乱，进而引发腹部胀满、嗳气、口苦以及肛门排气频繁等症状。这些症状不仅会对患者的日常生活造成不便，若持续存在，还将对患者的精神心理健康产生不良影响。

3.增加癌变风险

此外，我们在临床上经常遇到同时患有便秘和肠道息肉性病变的患者，这类患者如果长期不进行治疗，可能会面临癌变的危险。根据临床报道，便秘患者罹患结直肠癌的几率高达正常人的四倍。

4.增加心脑血管风险

此外，过度用力排便会导致血压上升，进而增加心脑血管事件的风险。老年人应格外警惕，早晨排便时务必避免过度用力。

三、面对迫不得已的憋屎，我们有没有什么应对方法呢?

实际上，提肛训练是一种既简便又高效的方法。这种训练能够增强我们对肛门括约肌的掌控能力，进而在一定程度上减轻因便意而产生的窘迫和不适感。然而，倘若腹泻情况剧烈或持续不减，应立即寻求专业医疗帮助，以预防可能伴随的其他健康风险。