中医理论认为肝主疏泄，具有调畅气机、调节情志、促进脾胃运化等功能。当肝气郁结时，这些功能都会受到影响，从而导致一系列疾病的发生。如胸胁胀痛、情志失调、脾胃运化失常、失眠、头痛、眩晕等问题。因此在日常生活中要注意保持情绪稳定、避免过度压抑和焦虑，以维护肝脏的疏泄功能。同时，对于已经出现的肝气郁结症状，应及时就医并采取相应的治疗措施，以避免病情进一步恶化。

3步帮你轻松调理

1.推一推，肝经通

肝经，即足厥阴肝经，其主循行路线是从足大趾内侧开始，沿腿内侧上行，环阴部，到小腹。推肝经就是沿着这条路线进行推拿或拍打。通过推肝经，可以疏通经络、调和气血、缓解肝气郁结带来的不适。同时，它还有助于改善睡眠质量、调节情绪、促进脾胃运化等功能。长期坚持推肝经，还可以起到养肝护肝的作用。

患者先坐下，将左腿弯曲，膝盖放平。双手掌交叠按在左大腿根部内侧，即肝经的起始位置。稍用力向前推到膝盖处，此为一次完整的推肝经动作。完成后，换右腿进行同样操作。左右腿各推50次左右，以感到疼痛为佳。

2.喝一喝，开心茶

金楠菊玫瑰茶是一款适合肝气郁结人群的茶饮，具有疏肝解郁、和血止痛、平肝明目的功效。取玫瑰花5克，金楠菊2朵，可加红枣两颗增添甜香与滋养气血。热水冲泡上述材料即可饮用。

3.调一调，生活状态

规律作息：保证充足的睡眠，早睡早起，不熬夜，让身体得到充分的休息，有利于肝脏功能的正常发挥。

充足睡眠：充足的睡眠是保持旺盛的精神的基本保证，对肝脏有很大的好处。

适度运动：进行适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于促进气血流通，缓解肝气郁结。

情绪管理：保持积极乐观的心态，学会调控情绪，避免长期处于高压状态。

医生提醒

肝气郁结的调理需要综合多种方法进行，在调理过程中，应保持情绪稳定，避免受到过多的外界刺激，维持一个相对较安定、稳定的生活方式，以便达到最佳的调理效果。同时，如有不适症状加重或持续不减，应及时就医检查并遵医嘱进行治疗。