步入寒冷的冬季，又到了心血管病的高发季节。2023年发布的《中国心血管健康与疾病报告》中数据显示，我国心血管病患病人数已达3.3亿，且仍处于持续上升阶段。面对如此严峻的形势，强化心脏保护，为心血管系统构筑坚实的“防御屏障”尤为重要。本文就来给大家说说生活中可以从哪些方面加强心脏防护，远离心血管病。

防寒保暖

冬季心血管病高发的一大主要原因就是气温降低，寒冷环境下，血管收缩加剧，血流循环速度变慢，心脏泵血负担加重。因此，日常一定要做好防寒保暖，非必要尽量避免在温度极低或大风天气下外出。

清淡饮食

高糖高盐高脂饮食对心血管来说就像“不定时炸弹”，特别是冬天到来，人们在寒冷刺激下更倾向于吃一些高热量的食物，但过量摄入这类食物可能导致血液黏度增加，增加血管堵塞的风险，所以冬季饮食，仍要以清淡为主，多吃粗粮和新鲜的蔬果。另外，坚持每天多喝水也有助于加快血液流通，防止血管堵塞。

适度运动

由于冬天天气变冷，很多人不爱锻炼，导致身体代谢减慢，血管更易堵塞。因此，可以选择适合、适度的运动来锻炼身体，比如瑜伽、太极、中华通络操等，能有效提升身体机能，促进血液循环，室外温度过低的情况下也可选择于室内进行。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会给心血管造成伤害，增加心血管疾病发生风险。因此，生活中要尽量远离烟、酒，保持健康生活习惯。

对症服药

对于已患冠心病、心绞痛等心血管病的朋友，更要全力做好防护。除坚持健康的生活方式之外，还应根据个人情况，遵循医嘱对症服用药物治疗，如在络病理论指导下研发的通心络。

在第十一届中国中西医结合血管病学大会上，中国医学科学院阜外医院的杨跃进教授分享了通络药物通心络对微血管/心肌双重保护，以及CTS-AMI临床循证成果。研究表明，通心络可显著降低30天主要心脑血管事件（包括心血管死亡、再次心肌梗死、紧急冠脉血运重建和脑卒中）风险36%，降低心血管死亡风险30%；研究1年时通心络持续降低心脑血管事件发生风险36%，降低心血管死亡风险27%，为改善急性心梗远期预后提供了有效治疗药物。

据了解，该研究已发表于世界顶级医刊《美国医学会杂志（JAMA）》上。作为国际公认的四大顶级医刊之一，JAMA代表了国际医学领域的最前沿进展，此次上刊不仅意味着中医药在循证医学研究方面取得了重大突破，也是中医药迈向世界的里程碑式一步。

面对心血管病的高发态势，找到有效的治疗药物和方法固然重要，但如果能在疾病到来前增强体质，全面筑牢“心”防线，身体健康当然也会更有保障！