全国陆陆续续进入了夏季，很多人也出现了“苦夏”的症状。什么是苦夏呢?苦夏是指持续阳光，高温导致人体出现疲劳乏力，食欲下降，体重减轻的症状，部分严重苦夏人群还伴有低热(37℃-37.4℃)。但是，请不要过度的担心，苦夏并不是器质性的病变，而是身体不适应连续高温高热气候引起的短期现象。

苦夏是因为肠胃状态不佳导致的。肠胃道正常分泌的消化液变少，消化能力降低，便会出现食量变少，心烦气躁的现象。很多人为了降温，会吃冷饮，喝冷水，这些其实都会对本就不健康的肠胃造成负担，严重的会导致胃痉挛并加重苦夏的症状。

苦夏的分型

一. 湿热重型

主要表现为口干、身热、口中黏腻、舌苔黄、大便黏滞等。这类苦夏人群可采取清热祛暑化湿的方法进行治疗。

二. 气虚型

主要表现为容易疲倦、四肢无力、气短、不思饮食。可通过和胃化湿，益气健脾等方法改善症状。

三. 气阴两虚型

这类人除了有气虚表现外，还会出现阴虚内热症状，如手脚心发热、潮热、盗汗、清瘦、口干、舌质红。可致力于益气养阴来改善苦夏。

苦夏调理小方法

除了中医疗法外，日常生活也需格外注意调理，以尽快恢复健康。

01养成睡午觉的习惯

夏季昼长夜短，又高温闷热，或多或少会影响人的睡眠，中午小憩一会不但可以提高下午的工作效率，还可以调节内分泌及激素平衡，帮助我们安然度夏。值得注意的是，尽量避免坐着或者伏案而睡，不得于凉风处、空调房中入睡，避免着凉。

02注意饮食忌宜

忌冰冷食物、饮品，宜苦味食品，如苦瓜，清热解暑食品，如西瓜、黄瓜、丝瓜等。其他具有消暑功能的食物还有：草莓、黄豆、绿豆、荠菜、冬瓜、芹菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠、蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。

03注意摄取优质蛋白质

另外，摄取优质的蛋白质、维生素、矿物质也可预防苦夏，每日均衡摄取维生素和补钾尤其重要。多种维生素中，维生素B能帮助糖类代谢消化，助你度夏。而钾主要存在于细胞内，它和细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染。夏季气候炎热，出汗多，容易丢失部分钾元素，加上吸收不足，从而影响到情绪和身体机能，易引起“苦夏”。