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雨水是二十四节气中的第二个节气，此时天气回暖、冰雪融化、降水逐渐增多，故称雨水。但同时，也存在乍暖还寒、天气变幻、忽冷忽热的情况。
因此，日常生活中有一些需要我们留心的注意事项。
防春寒，根据气温增减衣物
雨水时节，虽然气候转暖，但早晚温度仍较低，气温仍不稳定，容易出现“倒春寒”。因此，要重视“春捂”，不要着急换下冬衣，特别要注重颈部、肩、背、腰腹、腿部和足部等关键部位的保暖。
老年人身体机能逐渐退化，儿童免疫功能相对较弱，基础疾病患者受自身疾病影响，都容易受到气温变化波及，导致血压波动，诱发中风、心肌梗死等，易发感冒、支气管炎、肺炎等，关节炎、肩周炎、颈椎病等对寒湿气候变化也十分敏感，容易复发。因此，这些人群更要关注天气预报，注意气温变化，避免受寒。
当然，“春捂”也不能捂过头，而应根据温度变化和自身的身体素质，适当增减衣物。
养脾胃，宜甘少酸少油腻
中医理论认为，春季肝旺而脾弱。脾弱可影响消化系统功能，导致腹胀、腹痛等不适症状。雨水节气之后，应注重健脾祛湿。甘味食物具有补脾功效，可适量食用，如山药、大枣、胡萝卜、芋头、红薯、南瓜、桂圆、栗子等。酸味食物不利于肝气疏泄和脾胃保养，应适当减少酸味食物的摄入，如乌梅、酸梅等。
而且，刚刚过去的新春佳节里，我们免不了大吃大喝一番，不仅进食量多，还常常多肉多油，容易导致消化不良、腹胀、恶心等消化系统问题。现在正需要给肠胃“减减负”。日常更应清淡饮食，少油腻、少辛辣，多吃新鲜蔬菜水果，足量饮水。
护心境，平和心绪健康生活
春季，万物复苏，人的心境却应该避免浮躁，应舒展豁达、心境平和，努力调节负面情绪。适量运动、规律作息、多与他人交流均有益于情绪健康。
运动锻炼应适量，以舒缓、舒展为主，微微出汗为宜，避免过度运动。当天气允许时，可以与亲朋一起参与户外锻炼活动，如散步、慢跑、练八段锦、骑车、登山等，不仅锻炼身体，还能陶冶身心。
规律作息、保证充足睡眠也有益于情绪管理。春季随着黑夜变短，可适当晚睡早起，每天在晚上11点前入睡，早上7点前起床。中午可适当午睡，但时间不宜过长，在30分钟左右即可。
参考
[1]好雨时节，如何保持元气满满.
https://www.bjcc.gov.cn/article/600390123.html
[2]初春时节，三类人易被“倒春寒”击倒！这些暖身“第一物”吃起来.
https://mp.weixin.qq.com/s/_PjxNqFv_R3vVfCQknmAYg
[3]雨水节气的习俗与情志调养[J]. 开卷有益（求医问药）,2023(2):73-75.
供稿：市疾控中心慢病所
编辑：Suki
