近日有一则消息引起很多人的关注，消息中的主人公是一位71岁的奶奶。

但是如果不提前告诉你主人公已经71岁了，相信很多人会认为她只是一个30岁40岁左右的人。

然而实际上这位主人公已经71岁了，但是她的身材却堪比美少女，日常生活中她是一个特别喜欢爱穿搭爱时髦，每天穿搭不重样的一个人。

不少网友看到之后纷纷感叹奶奶的身材保养得也太好了，不像自己17岁的身材却堪比71岁的奶奶，整天只知道吃的，我实在是汗颜。

看得出来这位71岁奶奶的心态非常好，整个人脸上一直保持着笑容，另外身材也确实跟年轻人一样。

其实想要延缓衰老，让自己看上去比实际年龄要年轻的方法也是有的，那就是通过运动健身。

运动后身体会经过一系列的变化，坚持锻炼身体，一天一个样，绝对会让你惊叹。

刚开始锻炼的时候，可能会觉得有一点枯燥，有一点辛苦，但是如果你能够坚持一个周，你就会发现，健身运动其实并没有想象当中的那么难。

尤其是每天坚持半个小时的有氧训练，不出半个月你就会发现体重秤上的数字一直在往下降，而且身上的脂肪也变少了。

如果在这期间你还增加了力量训练，这时你就会发现身上的肉变得越来越结实，腿部以及手臂的肌肉线条越来越明显。

如果你能够坚持规律健身一年，你会发现自己变得更加的年轻，脸上的皱纹似乎都伸展开了，皮肤也变得光滑而有弹性，身材变好自然是不必多说。

运动期间会激起快乐和幸福感，并且如果你能够坚持一年的话，可能已经爱上了健身。

对于任何一个成年朋友来说，每个周应该至少做150分钟到300分钟左右的中等强度有氧训练，或者是说进行75分钟到150分钟较大强度的有氧训练，每个周进行2~3次的力量练习。

即便是上了年纪的朋友，也是可以健身的，只是在坚持的过程当中要格外注意训练的强度，同时要时刻观察自己的身体变化。

如果感觉到身体有任何的不适，一定要立马停止，不要逞强，要认识到自己年龄和身体的实际性因素，不能够跟年轻人攀比。

健身适合任何一个群体的人，只是可能在运动的选择上会有所不同，如果你能够坚持健身的话，相信等到70岁的时候，你也能够保持一个年轻的状态。