爬山作为一种常见的户外活动，深受一些年轻人的喜爱。爬山的过程中，可以亲近大自然，还能享受户外的清新空气和欣赏美丽的风景。

一位来自韩国的小姐姐，她就是一个酷爱爬山的人，经常在自己的社交媒体账号上分享自己的爬山美照。

只见照片中的她，身穿各种颜色的瑜伽裤，身材纤细匀称，双腿笔直修长，感觉一点赘肉都没有。让人不禁想问，爬山难道还能减肥？

说起常见的减肥运动，很多人首先想到的都是跑步、跳绳、游泳等等，很少有人会提起爬山。那爬山真的能减肥吗？

答案是肯定的。爬山也是一种非常有效的减肥和健身方式，爬山的过程中，身体需要克服自身的重力，所以会消耗避灾平地更多的能量。这与爬楼梯类似，还有健身房里有专门的登山机，是同样的道理。

根据运动强度的不同，一般而言，每小时的爬山活动可以燃烧大约500-700的卡路里，这可以说是一个非常好的燃脂减肥效果了。

另外，爬山还是一项全身性的运动，通过爬山可以锻炼到全身的肌肉群，尤其是臀部、腿部以及腹部和背部。这也是为什么很多人爬完山后，浑身酸痛的一个重要原因。

爬山不仅能够燃脂减肥，同样还可以提高我们的心肺功能。这主要是长时间的爬山运动，有助于提高我们体内的血液循环。

通过爬山还能提高身体的协调性和平衡感，有助于我们的身心健康。

对于长期处于压力状态下的人，可以通过爬山来释放压力，舒缓情绪，这也是一些年轻人喜欢周末户外爬山的一个重要原因。

当然，上面这位韩国小姐姐，她的身材可不仅仅是靠爬山就练出来的。据了解，她平时还会去健身房，一些器械健身与有氧健身她还是会做的。

爬山和力量训练以及有氧训练相结合，才是她练出匀称曼妙身材的秘诀。

通过这位韩国小姐姐的健身历程我们能发现，减肥的方式不止一种，练出好身材也并不是很难的事情，只要你找对了方式方法，也能轻而易举就能练出好身材。