1、失眠

明明之前睡眠质量特别好，虽说达不到倒头就睡的地步，但是躺在床上30分钟左右，就能睡着。可现在，就算是放下手机，一两个小时都睡不着。而这一切，就是因为频繁玩手机引起的。

玩手机的过程，无形中会影响大家的情绪，久久都不能平静下来，忍不住会想玩手机时的很多事情。慢慢的，就会陷入恶性循环，从大脑兴奋睡不着，到影响睡眠质量，影响身体健康等等。

2、焦虑

一旦陷入失眠的魔咒后，很多人就开始出现不同程度的焦虑问题，从最初的不紧张不安，到最后的恐惧害怕。原本正常的生活习惯，也被慢慢影响，工作、生活也会陷入怪圈。

情绪方面的问题，靠外力是很难恢复的，只能自我开解、自我预防。要不然的话，焦虑情绪会愈加严重，然后影响身体的代谢能力、免疫能力、激素水平等等，对健康的影响还是很大的。

3、肌肉酸痛

很多人都不理解：明明刚刚睡醒，为何却浑身都不舒服，好像被车轮碾压了一样，肌肉酸痛的厉害。其实这一切，都是因为睡前长时间玩手机，沉浸的手机的时候，习惯性保持同一个动作，慢慢会形成肌肉记忆，就连睡着时也会如此。

晨起后还要工作和生活，肌肉酸痛可能会更加严重，为了不影响正常的生活，只能被迫坚持。很想说一句：要是可以的话，还是放下手机，睡前的时间改成简单拉伸、锻炼，不好吗？

关于睡前玩手机，到底要注意哪些问题

首先，肯定是时间问题。若是不让大家玩手机，肯定有些不太现实，那只能从时间方面着手，尽量不要超过30分钟。

其次，肯定是内容。追剧、游戏或电子书，无论玩什么都好，但最好都不要让情绪大起大落。

最后，肯定是动作。不想出现浑身酸痛的问题，那就要注意玩手机的姿势，拒绝一起躺平式的玩耍方式。

睡前，最重要的就是放松，若是手机已经让自己变得焦虑、烦躁，那是时候要放下手机了。