未来十天，提醒中老年：1地少去，2物不吃，3事不做，温暖过冬

“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。”——孟子。

尊老爱幼是中华民族的传统美德，随着小雪节气的到来，气温逐渐降低，中老年朋友们的身体健康也成为了家庭和社会的关注焦点。

小雪节气后，往往是中老年人最为繁忙的时候，他们忙着采购食材，腌制腌菜，为过冬做好储备工作。然而，在忙碌之余，中老年人更应注意身体的养护，以便能够安然度过寒冷的冬天。在此，我们特别提醒中老年朋友们：1地少去，2物不吃，3事不做，让我们一起温暖过冬。

1地少去：没事就少去医院

医院，这个人们通常只在生病或身体不适时才会去的地方，对于中老年人来说，更应尽量避免频繁前往。这并不是说有了病痛也要硬撑，而是要在日常生活中注意预防疾病，增强身体抵抗力，减少去医院的次数。

冬季是中老年人疾病高发期，尤其是呼吸系统疾病和心脑血管疾病。这些疾病的发生往往与寒冷天气、空气干燥、身体免疫力下降等因素有关。因此，中老年人应尽量避免在寒冷天气中长时间外出，减少与冷空气的接触，从而降低患病风险。当然，如果身体确实出现不适，还是要及时就医。

2物不吃

一、刚腌制的咸菜

小雪节气后，很多中老年人会开始腌制咸菜，以备冬季食用。然而，刚腌制的咸菜中含有大量的亚硝酸盐，这是一种对人体有害的物质。亚硝酸盐在人体内可以转化为致癌物质，长期摄入会增加患癌风险。

中老年人应尽量避免食用刚腌制的咸菜。如果确实喜欢吃咸菜，可以选择购买已经腌制好的成品，或者自己腌制时延长腌制时间，让咸菜中的亚硝酸盐充分分解后再食用。此外，也可以尝试用其他蔬菜代替咸菜，如泡菜、酱菜等，同样可以满足口味需求。

二、早不吃辛辣刺激的食物

冬季气候寒冷，人体为了保持体温，往往会增加热量摄入。然而，中老年人早晨起床后，身体各器官功能尚未完全恢复，此时食用辛辣刺激的食物容易刺激胃黏膜，导致胃痛、胃酸过多等不适症状。

中老年人早晨起床后应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、生姜等。可以选择一些清淡易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，为身体提供足够的营养和能量，同时避免对胃黏膜的刺激。

3事不做

一、雨雪天出门扫雪的事不做

冬季雨雪天气较多，路面容易积雪结冰。对于中老年人来说，雨雪天出门扫雪是一件既危险又辛苦的事情。因为中老年人身体机能下降，行动不便，容易在扫雪过程中摔倒受伤。如果确实需要清理积雪，可以选择使用铲雪机等工具进行清理，或者请年轻人帮忙。同时，在出门前要做好防滑措施，如穿防滑鞋、戴手套等，确保自身安全。

二、天不亮开窗通风的事不做

冬季气温低，空气干燥，很多人习惯在天不亮时就开窗通风换气。然而，对于中老年人来说，这种做法并不可取。因为天不亮时气温最低，此时开窗通风容易让冷空气进入室内，导致身体受凉感冒。

可以选择在阳光充足的中午时段开窗通风换气，这样既可以保持室内空气新鲜，又可以避免身体受凉。同时，在室内也可以放置一些加湿器或绿色植物来增加空气湿度和氧气含量。

三、搬拿重物的事不做

中老年人身体机能下降，肌肉力量减弱，搬拿重物容易导致身体受伤。尤其是在冬季气温低的情况下，身体更加僵硬不灵活，搬拿重物更容易引发意外。

中老年人应尽量避免搬拿重物。如果确实需要搬运物品，可以选择使用推车、滑轮等工具来减轻负担。同时，在搬运过程中要注意保持身体平衡和姿势正确，避免扭伤腰部或拉伤肌肉。