肝脏是人体中极为重要、繁忙的器官，一直为身体健康提供着有力支持，参与代谢、合成、转化等一系列功能的运转，故而在民间流传着一句话叫做“养肝就是在养命”，在日常生活中，肝脏也成为了最易被忽略的器官。

01肝不好有什么症状？【小便颜色深】

一般小便的颜色是根据人体内的新陈代谢而变化的，一般晨便更能反映肝部的状况，很多医院检查都要求晨便测检。

因为晨便是经过一晚上的新陈代谢造成的，如果你的晨便小便颜色呈现淡黄色、黄色，这都属于正常状况。

但如果你的晨便呈现深黄色，颜色跟茶色一般，这就有可能你的肝脏出现了问题，需要去医院做进一步的检查。

【 牙龈出血 】

早起刷牙是我们每天必做的事情，但有一部分人早上起床刷牙会出现牙龈出血或者鼻腔出血的症状，而且出血后愈合的时间较长。

这也极有可能是身体的凝血机制出现了问题，人体内凝血因子减少，根本原因是肝脏造血能力不足。

【 浑身无力 】

正常的人体睡眠时间是8个小时，绝大多数的人经过一晚上的休息会感到精力充沛，身体也越发的充满活力。但你在保持充足睡眠之后，还会感到身体像被掏空一般，浑身无力。

那么这时候你就要注意了，可能是你的糖原合成功能在下降。

02肝不好吃什么好？01硒

硒是人体的重要微量元素之一，补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用，硒可以更好的护肝，具有免疫调节、新陈代谢等功效，对化学性损伤有辅助保护作用，起到养肝、保肝、护肝作用。

02菌类食物

菌类食物含有大量的微量元素，我们平时也可以多吃一些蘑菇、木耳等食物。这类食物可以补充我们身体的需求，同时还给我们肝脏减轻了负担。

03枸杞

枸杞子性味甘平，入肝、肾经，功效是滋补肝肾、益精明目、润肺止咳。人到了中年之后肝功能开始慢慢下降。平时用枸杞泡茶，也可以给肝脏减轻一些负担。

04茼蒿

具有独特清香的茼蒿是一种菊科植物，也是夏秋两季里的应季蔬菜。茼蒿的营养价值很高，在古代还曾被称为“皇帝菜”，而且还有“天然养肝菜”之称。

翠绿的茼蒿不仅富含多种氨基酸、维生素等，还具有特殊香味的挥发油，夏季时炎热容易上火，适宜多吃些茼蒿，更有助于肝脏健康。

05西红柿

夏季西红柿迎来了丰收，色泽鲜红圆润的西红柿酸甜多汁，是厨房里的“常客”，但很多人不知道西红柿是蔬菜里公认的“天然养肝王”，它所含的番茄红素对身体很有益处，可以为肝脏搭建一层“防护罩”，减少被侵害的可能。