在每年公历的十月上旬，我国便迎来寒露的到来。
寒露节气有白露过后寒露到的说法，主要是因为进入这个节气之后，海里的鱼都会开始跳出水面。
于是古人就把这种现象解释成天上的太阳逐渐变得寒冷，海里的水也随之变冷。
因此古人对这个节气就赋予了新的意义，于是寒露便成了秋天的最后一个节气，更加坚定了冬天即将要来的预兆。
随着寒露节气的到来，天气也越来越冷，大家都开始穿上秋衣，换掉轻薄透风的裙子。
但是在这个秋冬交替的时候，养生显得相当重要，于是根据这个节气给出了几个养生活动。
“五要” “四不”这个节气到来之后，五个要注意的是:
1.适度的“秋冻”。
所谓的“秋冻”就是在气温明显下降的时候，适当的减少衣物穿着，以增加我们身体对寒冷刺激的适应能力。
但是这个秋冻并是让我们多穿衣服，而是该多穿的时候就多穿，不该多穿的时候就不要多穿。
否则如果冻到不该冻的地方，反而会影响我们的健康。
2.饮食上减少吃辛辣食物。
在冷天气下，我们经常会吃一些辛辣热性的食物，以提高身体内的热量，从而应对外部环境带来的寒冷。
但是吃辛辣类食物在一定程度上会消耗肺部，导致肺部变得干燥。
因此在寒露节气的时候，外部环境已经较为寒冷，再吃辛辣刺激性的食物，只会雪上加霜，提高感染感冒的几率。
3.早卧早起。
在秋冬季节，昼短夜长，因此我们应该顺应自然规律变化，每天早卧早起。
熬夜无疑是在和身体争分夺秒，损伤我们的脏器，调节我们的生物钟。
4.适度的运动。
运动有利于身体提高抗击外部环境伤害的能力，同时还是增强体质的最佳选择，在寒冬习习的风中，身体内还携带大量的热量，这时就会导致我们身体不容易感冒。
5.保证充足身体状况。
保证每天摄入一定量的水分，可以维持我们身体内各大脏器正常的生理机能，有利于新陈代谢，同时有助于让血液不那么粘稠，更加流通，有助于心脑血管健康。
养生部位在这个时节，有几个地方需重点注意，这里提出了四个不建议“秋冻”的部位，其实就是我们的身体重要脏器活动进行的主要部位:
1.头颈部。
头颈部是人体重要的中枢神经所在地方，如果这个地方受凉，很容易感冒，在传统医学上讲，还会因为感冒而影响身体各大脏器正常运转。
2.腰腹部。
腰腹不仅是人体核心力量所在部位，同时也是肾脏所在处，因此冬天注意腰腹保暖可以起到防止肾脏器官着凉影响健康。
3.脚部。
脚部是人体的末梢神经所在地方，同时也是血管末端和神经元最密集的地方，如果脚受凉很容易导致全身发冷，因此晚上睡前泡脚再加一双袜子，就可以为一整夜带去温暖。
4.关节部位。
关节是我们身体各大上下肢体联系主要进行相互作用地方，因此平时注意关节保暖可以起到防止患有关节炎等症状。
饮食养生在饮食方面，在寒露节气的时候，我们平时常吃的一些辛辣性食物应尽量少吃，比如说:
如生姜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性较大的辛辣食物。
同时可以多吃一些酸味偏重的食物，这类食物主要有:
醋、山楂、橙子、柠檬等酸性食物。
适量多吃这些酸性食物，能够起到润肺防燥的作用，同时还能加强肝脏排毒功能，让身体变得更加健康舒适。
写在最后随着寒露节气的到来，大家可以根据自己的实际情况，在这个时节变化来临之际，根据上述内容调整自己的生活状态，无新增费用，又可以为自己带来健康舒适的生活。
