谷雨节气之后，属于暮春的“尾巴”，抓住这段时间清肝、疏肝、养肝、护肝，仍然是中医养生保健的重点。
肝脏经历了秋季的肃降、冬天的敛藏，春季迫切需要升发和疏泄；春天在五行属木，肝也是属木性，所以春季养护肝脏、疏肝解郁，是中医“应时应季养生”的具体行动。
肝脏主疏泄、主升发、主藏血、主情志，在人体属于“刚脏”，是顺毛捋的性格，一旦逆了就会肝郁、化火、内动、上亢。
肝脏在人体是“将军之官”，是中医脏腑的枢纽，一旦异常会克脾，尤其是女子以肝为先天，大量妇科疾病都与肝脏异常有千丝万缕的联系。
如何在春季养肝、疏肝、护肝？当前正值暮春时节，抓住春天的尾巴疏肝，非常现实。但有的人疏肝见效快，几招就能解决问题，更多的人却发现，折腾半天没什么效果，反而可能出现新问题，原因在哪里？
很可能是“反向疏肝”，没有分阶段、分证型、分对象，而且错用了方法，多见于3个问题：
1、反向疏肝之一——错用柴胡。
柴胡是疏肝的良药、名药，其善解半表半里的邪热，无可替代，有大量传世名方是柴胡药材参与的，在疏肝解郁的药方上，有逍遥散（丸）、加味逍遥散（丸）、柴胡舒肝丸、四逆散等。
但春季用柴胡，因其升发肝气速度很猛，容易引起肝阳上亢，或因柴胡发散解表太过强势，反而带来阴虚火旺问题，伤津伤阴。
柴胡疏肝应该在秋季比较好，春季疏肝，选川芎、郁金、香附、薄荷、青叶等比较好。
2、反向疏肝之二——频繁吃酸。
“酸味入肝”是很多人知道的养生常识，由于春季适合养肝，所以顺理成章把“吃酸”作为保留节目，各种酸料大行其道，这个可能不妥。
春季经常吃酸味，会助肝火之势越烧越旺，结果就是“肝旺伤脾”，怕脾耗虚了，正确的方法是“吃甘”，多吃牛肉、禽肉、山药、橙子等，养脾健胃，益肝气旺肝血，酸味宜在秋天进食。
3、反向疏肝之三——过量运动。
“运动养肝疏肝”是受到越来越多人追捧的养生动作，春天万物生长，鸟语花香，正是踏春和锻炼的好时节，运动不正是养生和健康的首选吗？
不一定，运动讲究适度，因人而异，如中老年多见于慢跑、快步、太极等项目，能健旺肝脏，行气活血，养心怡情，但不少人陷入“大量运动”的误区，常见于追求步数、大汗淋漓、心跳频率等指标，过量运动不自知。
过量运动危害较多，春季容易着凉，引起肌肉损伤等问题，还有抽筋、腹泻、犯困等表现，得不偿失。
这3个“反向疏肝”的情形，不是吃错了，就是选错了，对肝脏不利，还可能带来新问题。那么，如何做才合适？
第一步：动
《黄帝内经》说：肝喜条达，肝有疾可摩两肋。告诉我们“运动”才是疏肝第一选择，注意适度、适量、因人而异。
古人发明的五禽戏、形意拳、打太极，要么形体舒张，直舒胸意，要么行拳如风，摩擦胸肋，都是动起来养肝疏肝的好招数，或扎马步、出拳，利于肝胆经或足厥阴肝经循行，益肝疏肝，护体健身。
现代人很多陷入“疏肝就要吃药”的误区，是长期以来以讹传讹的结果，动起来，不吃药才是首选方式，但切记不可过量和乱动。
第二步：吃
食补是养肝疏肝的重要方式，可补肝气虚、肝阴虚，常见的有吃动物肝脏、煮药膳、吃青色食物、薯类食物、嚼食枸杞等，益肝明目，吃赤小豆利水祛湿护肝，等等，但注意不能食用过量。
第三步：药
中成药有杞菊地黄丸、越鞠丸、龙胆泻肝丸等一大批，注意辨证用药。
用汤药需区分阶段，区分病症和对象，如：
肝阳上亢未夹风热，可用天麻、钩藤等；
肝血不足且无肝阳上亢，用当归、生地等；
平肝敛肝用白芍；
风热上扰头面用菊花、桑叶、蝉蜕等；
外风引动肝气生邪，用川芎、防风等；
肝气郁滞症状，重点选用香附、郁金等。
而且，还要考虑肝与肾、肝与脾、肝与肺的联动关系，不能单打一，要综合调理。
总之，抓住暮春的尾巴，利用谷雨时节疏肝养肝，仍来得及，但要注意方式方法，注意辨证。
