最近几年，益生菌在妈妈圈特别火爆，什么可以调理肠胃、治疗便秘腹泻、提高免疫力等等，被吹得神乎其神。

再经过母婴店五花八门的推荐、身边朋友的安利，相信很难有麻麻不给宝宝用益生菌吧。

但是啊，说来也奇怪，有些宝宝吃了益生菌后，确实缓解了腹泻，而有些宝宝连吃几个月，肠胃依旧差。这是为什么呢？

今天，咱就来和大家唠一唠——益生菌。今天的干货，保证都是麻麻们最关心的内容哦~

益生菌是什么？

什么情况下要吃益生菌？

益生菌怎么选？

如何吃最有效？

跟着我们一起往下看吧~

01.益生菌是什么？

肠道属于身体的“第一道免疫防线”，宝宝的肠道健康了，对全身的健康有很大帮助。

益生菌就是生活在肠道中的一类好的微生物，它能抑制有害细菌繁殖，帮助营养吸收，守护宝宝肠道健康。

02.益生菌到底有效吗？

有效，但益生菌不是万能药！

目前，给娃补充益生菌，比较明确的帮助有下面两个。

缓解急性腹泻 ✔

尤其是病毒性腹泻早期。

鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌能有效减少腹泻的持续时间。

所以，如果孩子确诊为病毒性腹泻，在医生指导下服用对应的菌种还是会有帮助的。

抗生素导致的腹泻 ✔

对抗生素破坏的肠道中脆弱的微生物环境，益生菌能起到恢复平衡，降低腹泻风险的作用。

益生菌可能还有以下功效，但研究证据还比较有限，效果不明确：

改善治疗某些肠炎（克罗恩病、溃疡性结肠炎）；湿疹；尿路感染；肠痉挛；提高免疫力。

其实啊，肠道里的天然有益菌种类非常多，而用于宝宝的益生菌种类十分有限，要靠益生菌调理肠胃、或者治疗便秘、提高免疫力等，真的不太现实。真要养好肠道菌群，还得靠饮食均衡和健康的生活习惯（多运动等）。

还有，如果宝宝真的湿疹了，优先做好保湿工作、隔离过敏原、遵医嘱用药，更直接有效得多。

另外，有些比较严重的疾病，吃了益生菌可能会引起更重的感染。所以食用益生菌之前，一定要先咨询医生！

03.这样挑益生菌才靠谱！

明确了益生菌的作用后，我们再来讲讲如何挑选。主要看以下几点。

第一，看菌种+菌株。

下面是卫健委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》。

▲统计资料截止于 2020 年 6 月 2 日。

另外，卫健委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。（简单来讲，就是菌种后面要带上一串英文字母/数字组成的代码。如：两歧双歧杆菌R0071。）

以下是市面上的某款益生菌制剂：

▲只写了菌种，没写菌株，不靠谱！

第二，活菌制剂要看活菌数。

市面上能买到的大多数都是活菌制剂。活菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难，路上死了一大片，最终才有少量残兵能进入肠道，存活下来发挥功效。

因此，对于这种益生菌产品，我们还要关注活菌数是否达标。

活菌数从包装上很容易找到，一般跟在菌种菌株后边。

卫健委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：

另外，活菌数随保存时间延长而逐渐减少，尽量不要挑选临近保质期的。

第三，看制剂状态。

干粉状：方便食用，活菌数较稳定。

不建议给 3 岁以下的小宝宝吃片状或胶囊状的益生菌，有哽咽风险。

另外，液态益生菌滴剂不如干粉状的稳定。益生菌在液态下，比较容易失活，活菌数不好控制。

▲卫健委明确指出。

第四，注意看配料。

有些宝宝对牛奶过敏，但是益生菌配料中却有牛奶成分，不建议给这类宝宝食用。

还有的添加了糖，就不够良心咯。比如这款：

最后，附上宝宝如何吃益生菌的小贴士。

1、服用时间

没有特定说法，按产品说明来服用，或咨询医生更稳妥。

2、温水冲泡

用 37℃ 左右的温水冲泡益生菌粉。

3、冲好后及时服用

益生菌可以说是非常娇贵了，泡了它不立马喝掉，它也会慢慢挂掉，效果当然就大打折扣了。