如果一个男人变得弱不禁风，那么这个时候一定要警惕疾病来临的可能，因为男人往往是力量的代表，强壮往往是男人力量的代名词。

那么，你知道男性出现哪些特征的时候，往往提示身体很强壮呢？

第一，拥有肌肉是男人强壮最突出的表现

壮硕的肌肉，是男人强壮的最突出表现，肌肉男始终给人一种健康硬朗的感觉。

要肌肉不要肥肉，肌肉代表健康，而身体的肥肉过多，则代表过于肥胖，这样的人，随着年龄的增长，罹患心脑血管疾病的风险都会高很多。

一项发表在《美国心脏协会杂志》上的论文，纳入了美国健康与营养调查数据库中 1.1 万余名 20 岁以上成年人的资料，平均随访长达 15 年。

研究结果显示：在排除高血压、高血脂等影响因素后，男性只要肌肉含量高，心血管病死亡风险就低，其中，肌肉多、脂肪少的男性风险最低。

随着年龄的增长，有些男性的肌肉量越来越少，腹部的脂肪却越来越多，最突出的表现就是肚子越来越大，下肢越来越细，这不是好现象，这样的男性，罹患各种慢性病的风险都要高很多。

第二，良好的握力是男人强壮的表现

2024年5月发表在《柳叶刀》子刊上的研究显示，握力不合格的人，大脑老化程度，尤其是认知功能，会比握力正常的人提前10年。

另一项研究则显示，握力每增长1千克，死亡风险就会降低3%，反过来，握力每降低1千克，残疾风险和死亡风险都会增加。

握力，是最能反应男性力量的一个指标，所以古人才会发出这样的感慨，手无缚鸡之力，如果一个男人虚弱到连一桶水都提不起来，那么一定要警惕健康出现了问题，最好及时到医院就诊。

第三，良好的运动能力是男人强壮的表现

为什么大家都喜欢看男人参与的竞赛？无论是足球还是篮球，无论是长跑还是游泳，之所以精彩纷呈，是因为它们充满了荷尔蒙，充满了男性的力量，是男性不断挑战自我的表现。

一个男人越是强壮，他的运动能力越好，如果一个男人非常虚弱，那么运动对于他来说也是有心无力。

男人要想维持良好的运动能力，首先要给身体减负，要把体重控制在一个标准的状态，让身体有的是肌肉而不是肥肉，同时男人还要长期坚持运动，千万不要三天打鱼两天晒网。

第四，强大的心理承受能力是男人强壮的表现

一个真正强大的男人，不仅仅是身体上的强壮，还包括心理上的强大，如果一个男性的心理承受能力很差，那么他就可能被糟糕的情绪所包绕，无论是暴躁还是焦虑抑郁，这些都属于糟糕的情绪，时间长了，对于男性健康是非常不利的。

第五，拥有良好的食欲，是男人强壮的表现

男人比女人往往拥有更好的食欲，他们的食量更大，这样才能满足身体对于营养的需求，男人要注意保持营养的均衡，饮食上一定要做到膳食均衡，尽量保持食物种类的丰富多样，这样才能让男人的肌肉更发达，身体更健康。

第六，四肢温暖是男人强壮的表现

提到男性，大家都会用血气方刚这四个字来形容，到了冬天，为什么很多女人的手脚都是冰冷的，但男人的手脚却是非常温暖的，这是因为男人拥有更好的气血，身体里的阳气更加充足，再加上血管功能好，所以四肢就显得特别温暖。