天气一冷，很多中老年人和长期坐着工作的中年人就会出现各种肩腰腿痛的问题。这是因为寒冷会让肌肉和关节变得更加敏感，而长期保持一个姿势则会给腰部和关节带来额外的负担。

我们身体里的阳气就像自然界的太阳，负责温煦和推动身体的各项功能。如果身体阳气不足，就如同天空中的太阳疲软无力，无法发挥其温暖和照耀的作用。

在寒冷天气中，自然界和人体内的阳气都会减弱，阴气逐渐增强，寒湿之气更容易侵犯关节、肌肉等部位，在关节处积少成多，就会导致气血运行不畅、经络阻滞。它们会干扰骨骼的营养和代谢，影响骨细胞的生长和修复，从而出现各种骨病疼痛。

眼看着现在天气越来越冷了，所以在这里给大家介绍一个在缓解骨病伤非常有效的方子，独活寄生汤。

这个方子在治疗各类风湿骨病时，主要有5步：

第一步，用防风、桂心、秦艽和细辛，精准找到藏在经络里的风寒湿邪

第二步，用独活、防风、桂心、秦艽、细辛，把找到的风寒湿邪气逼出来

第三步，用杜仲、牛膝、桑寄生，来补足阳气，增强抵抗力，不让风寒湿邪再进入身体

第四步，用芍药、生地、当归、肉桂，打通身体关节、经脉瘀堵，让血液畅通减轻疼痛

第五步，用人参、茯苓和甘草，增强脾胃运化水液功能，让可能残留的水湿无处可逃

如此一来，就能对正气不足，风寒湿邪入侵导致风湿骨病有很好的治疗作用。

但是风湿骨病一旦发作，带来的疼痛感是让人生不如死的。如果能够避免发作是最好的,在日常生活中可以通过以下几种方式来预防和改善风湿骨病的发作：

1、保持室内干燥：使用小太阳或空调等设备来降低室内湿度。

2、合理饮食：建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。同时，要避免食用过多的高脂肪、高热量和高盐食物。

3、及时治疗感冒等感染疾病：感冒等感染疾病容易导致身体免疫力下降，从而诱发风湿骨病。因此，在冬季要注意保暖，避免感冒等感染疾病的发生。