前不久，医生和一帮朋友出去吃饭，其中一位朋友表现的有些忧愁，他说：“最近不知道怎么了，每天晚上都会抽筋，我一开始以为缺钙，但是买了很多钙片吃了，可不顶用啊”。
医生的这位朋友长的牛高马大的，经常健身，肌肉硬的像石头那样，力量特别不错，因此我判断他根本不是缺钙导致的抽筋。于是我问他：“你最近有没有做别的事”？朋友想了想说：“最近开始长跑了”。
医生接着问：“那你跑完以后有没有拉伸”？朋友说：“我从不拉伸，拉伸那玩意有什么用”？医生有些无语，然后说：“你睡觉时突然腿抽筋，这不是缺钙引起的，是其他原因引起的”。
事实上，有不少人以为腿抽筋就是缺钙，医生再次提醒，睡觉时腿抽筋，还有这5个原因，别轻易忽视。
缺钙抽搐的话，还可能会伴随这些症状临床上缺钙抽搐是很常见的抽搐原因，因此夜间阵发抽搐不可以忽略缺钙的问题，这里医生和大家分享一下，如果你真的是缺钙，除了抽搐，还会有什么症状？
第一，小朋友缺钙会出现厌食、龋齿、失眠、易惊醒、易感冒、抵抗力严重下降、生发迟等症状，还有可能出现缺牙迟到。
第二，青少年缺钙，会表现为生长发育迟缓、乏力、困倦、蛀牙、易过敏、生病等。
第三，成年人缺钙，会表现为骨质疏松、牙龈出血、掉发脱发、贫血、低钙血症、体能严重下降、腰椎间盘疼痛异常、佝偻病、消化道溃疡等。
因此，不能光凭一个抽筋，就断定是缺钙问题，要结合多种临床症状以及临床检验才能判断患者是不是存在缺钙问题。
夜间抽筋，或许和这些疾病有很大的关系在医生的理解范围内，只要你不挑食、不吃那些会拮抗钙离子吸收的食物，一般不会出现缺钙性抽筋的问题。所谓的抽筋，就是肌肉突发性痉挛，一般只持续十几秒到1分钟左右，患者会伴随着剧烈的疼痛，虽然缺钙是导致抽筋的主要原因，但是临床发现，不少患者夜半抽筋和一些疾病息息相关。
第一，可能是缺血贫血。在许多缺血、贫血的妇女当中，半夜抽筋的现象是很常见的，这是因为血液供应的不足导致腿部神经肌肉缺血缺氧，那它缺血缺氧就会以特别的方式提醒宿主该去医院检查了，因此会出现半夜抽筋的问题。
第二，可能和呼吸系统有关。在诸多疾病中，有一种在睡眠中突发呼吸停止的疾病，叫“睡眠呼吸终止症”，常出现在肥胖人群中，表现为睡着睡着呼吸突然中断了，过了很久，患者可能会被突然憋醒，然后恢复呼吸。当然，在多年的临床实践中，也确实见过因此死亡的患者。
这类人也是半夜抽筋的高发人群，这是因为血液中的血氧饱和度直线下降，肌肉缺乏了氧气，所以产生了抽搐反应。
第三，关节问题。半夜抽筋和关节也有很大的关系。众所周知，肌肉并非独立存在，它需要将肌腱牵挂在骨骼上，以此拉动骨骼做出运动。当患者有关节炎时，会刺激肌腱，而肌腱是收缩肌肉的重要角色，因此会出现半夜抽筋的问题。
第四，神经问题。肌肉主要受神经支配，每一条肌肉都有可能有对应的神经分布，因此神经问题导致的肌肉抽搐概率非常高。临床常见的就有小儿的“角弓反射”，还有帕金森患者的抽搐、癫痫患者的强制抽搐等等，所以如果你出现全身肌肉抽搐的时候，可以去做个脑电波，看看神经有没有问题。
第五，肝脏问题。人体的肝脏是一个神奇的器官，它能合成蛋白质，还能释放支链氨基酸、牛磺酸等物质，这些物质在肌肉中的含量可不低，是肌肉蛋白维持正常所需的原材料。因此当这些物质缺乏时，肌肉就会开始收缩，以提醒宿主该关注肝脏的问题了。
也就是说，肌肉抽筋不一定是缺钙导致的，但是体内缺钙，一定会导致肌肉抽筋。所以医生希望大家不要盲目补钙，最好在确定病因后做针对性处理。
遇到半夜抽筋，要怎么做？半夜抽筋的问题可大可小，但是通常会对当晚的我们造成影响，因此不要等抽筋自己缓解。我们也可以采取一些处理措施，缓解抽筋的疼痛、加快抽筋肌肉的恢复。
首先，采用拮抗的体位方式。肌肉抽筋多以等张收缩为主，因此肌肉会呈现向内向上收缩的趋势，此时我们只需要做与之相反的动作，就能拮抗它的收缩，将它拉回来，然后缓解抽筋痉挛的问题。
其次，活动抽筋部位。半夜遇到抽筋，大多是小腿三头肌发生收缩，也就是腓肠肌收缩，那么此时你可以迅速的从床上站起来，然后不断的走，这可以增加下肢的血流供应，给抽筋的肌肉提供大量的血氧，过一会就会发现抽筋平复下来了，疼痛也逐渐变得不明显。
此时，你还可以通过按摩腓肠肌和相关的穴位缓解痉挛，比如承山穴、委中穴、阴陵泉、阳陵泉、足三里、解溪穴、昆仑穴等等。
第三，经常半夜抽筋的人，可以做好预防。怎么预防呢？如果你知道自己经常会抽筋，那你在晚上睡觉前的1-2小时可以用热水泡脚，这能缓解肌肉的进展，减少痉挛的发生。同时可以用热毛巾温敷经常抽筋的部位，使其放松。
第四，调整好睡姿。有部分晚上抽筋患者，是因为睡觉姿势不对引起的，比如蜷缩睡姿会压到小腿动脉，导致血液供应障碍引起抽筋等等。因此改变睡姿，采用侧卧位或者仰卧位，或许就能很好的改变症状。
总结：夜间阵发肌肉抽搐和全身多器官、系统有关，不少时候并非单一的缺钙，希望大家弄清楚这个逻辑。不要一遇到腿抽筋，就盲目的买钙片补充，吃过多的钙片对身体没有好处，还有可能引发高钙血症等更严重的疾病。
