导语：体质差的女性，有钱没钱，秋天要多吃的八道菜，增强身体抵抗力

秋风起，寒意渐浓，对于体质稍弱的女性而言，这个季节更需要重视。饮食调养、适当运动，无疑是增强体质、提升抵抗力的有效途径。今天跟大家分享8道简单又营养的家常菜，不需要多昂贵的食材，补充营养增强体质。一起来看看吧！

一、【百合蒸蛋羹】

准备食材：百合、鸡蛋、葱花、盐

具体做法：

1. 百合瓣清洗干净，放入烧开的水中，加入少许盐焯水30秒捞出，过冷水浸泡一会捞出沥干水分，摆放入盆中备用。

2. 碗中打入两个鸡蛋，用筷子打散，加入1.2倍的清水、少许盐搅拌均匀，撇去浮沫，把蛋液倒入百合盆中。

3. 锅中烧水，水开上锅蒸10分钟，再撒入百合蒸3分钟，出锅淋上少许酱油和葱花即可出锅。

二、【鸡肉蒸虫草花】

准备食材：鸡肉、香菇、虫草花、娃娃菜、红枣、生抽、蚝油、葱花、淀粉、花生油

具体做法：

调料配制：碗中加入1勺蚝油、2勺生抽、1勺淀粉、1勺花生油搅拌均匀备用。

三、【羊肚菌排骨汤】

准备食材：羊肚菌、排骨、玉米、葱、姜、盐

具体做法：

四、【姜葱炒黑鱼片】

准备食材：黑鱼、姜、葱、胡椒粉、料酒、淀粉、生抽、蚝油

具体做法：

五、【菜心炒牛肉】

准备食材：牛肉、菜心、蒜粒、姜片、生抽、蚝油、生粉、花生油、盐

具体做法：

1. 牛肉清洗干净，切成薄片，放入盆中，加入姜片、适量生抽、蚝油、生粉搅拌均匀，再倒入少许花生油搅拌均匀锁住水分备用。

2. 菜心清洗干净，太长的菜花可以摘成两半，方便进食。

3. 起锅倒入油，油热倒入腌制好的牛肉翻炒，炒至变色盛出。

4. 另起锅倒入猪油，油热倒入菜心翻炒，加入少许盐，炒至断生，最后把牛肉回锅，淋上1勺生抽翻炒均匀即可出锅装盘。

六、【猪红炒韭菜】

准备食材：猪红、韭菜、蒜末、姜、葱、小米辣、豆瓣酱、生抽、老抽、黑胡椒粉、盐、水淀粉

具体做法：

七、【瘦肉炒木耳】

准备食材：木耳、瘦肉片、姜、蒜、蒜苗、青辣椒、红辣椒、生抽、胡椒粉、淀粉、蚝油、鸡精、盐

具体做法：

八、【红枣枸杞鸽子汤】

准备食材：一只鸽子、红枣、枸杞、姜、盐

具体做法：

今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！