女性朋友都有一颗爱美之心，所以她们除了注重皮肤健康，还会关注自己的头发，毕竟头发也能影响颜值。
不过在养护头发这件事上，不少人产生了疑问，因为他们发现自己头上的白发越来越多，哪怕经常养护头发，头上的白发还是不断增加。
这种原因到底是怎么引起的？难道是身体缺乏维生素吗？今天带大家看看医生的解答，看完后你就清楚了。
白发变多和身体缺乏维生素有关吗？大家之所以会这样想，就是因为体内缺乏一些营养元素时，头发会受到影响。比如头发的色泽，就和体内缺乏维生素有关。
受这种原因影响，大家就觉得头上的白发变多，和缺乏某种维生素有关，只要自己及时补充维生素，就能让白发变少。
其实这也是原因之一，特别是身体缺乏以下几种维生素时，最容易长白发。
维生素B1：如果身体大量缺乏维生素B1，会从一定程度上影响头皮的新陈代谢和头发的生长，这时自然会出现白发。
如果及时补充维生素B1，不仅可以缓解头发的色泽度，还能从一定程度上减少白发。
维生素B6：据临床研究发现，这种维生素可以刺激毛发再生，增加头皮的新陈代谢。如果身体长期缺乏维生素B6，也会导致白发变多。
维生素B12：及时为身体补充维生素B12，可以有效维持身体造血功能，这样也能从一定程度上避免白发。
除了以上几种维生素，大家还要看看身体是否缺乏其他维生素B族，因为维生素B族可以帮助身体代谢，增加黑色素的形成。
一旦长期缺乏这种维生素，不仅会影响细胞的再生功能，还会导致体内新陈代谢异常，这样黑色素自然要受到影响。
所以，大家一定要及时帮助身体补充维生素B族。
引起白发的原因大量长白发时，大家除了考虑身体缺乏维生素，还要考虑以下几种原因：
1.压力越来越大
在当今这个社会，每个人都承受着巨大的压力，如果大家不及时释放压力，不仅会引起焦虑、暴躁等问题，还会给身体带来严重影响。
因为在坏情绪影响下，身体内分泌和新陈代谢会变差，这时毛母细胞和黑色素细胞功能也会逐渐减退，所以会间接导致白发变多。
在这个过程中，如果大家还要每天熬夜，睡眠不足6小时，情况就会持续加剧，哪怕是年轻人也无法避免。
2.遗传因素
这也是非常重要的原因之一，特别是“少白头”人群，一定要看看自己头发变白是否和遗传有关，也就是看看家里人是否也有“少白头”。
如果是这种原因引起的，大家就没有必要太焦虑了，毕竟遗传问题不是我们自己可以改变的。
3.不注重头发健康
一位临床医生告诉大家，现在越来越多年轻人不注重头发健康了，所以他们的头发出现了各种各样的问题。
比如夏季，不少人没有注意头部防晒这个问题，所以导致头皮长时间暴露在紫外线中，这样就影响了黑色素细胞的再生。
而且紫外线还会导致毛鳞片剥落，这样头发会变得越来越干枯、毛躁，严重时还会出现脱发等问题。
所以，大家不仅要注重头发的健康，还要注重头发和头皮的防晒。
4.不良的生活习惯
这里的不良生活习惯是指大家在洗头发这件事情上的误区，也就是洗错了头发，才导致白发越来越多。
比如长时间不洗头发，这样会导致灰尘和油脂大量堆积在毛囊处，然后间接影响了黑色素细胞的形成。
喜欢晚上和早上洗头发的人要注意，因为在这两个时间段洗头发的人，大多数只把头发吹个半干，但这种做法也会影响黑色素形成，抑制黑细胞生长。
5.长期吸烟
不少人一直认为吸烟和白发之间没有什么关系，这两者完全就是八竿子打不着。根据相关研究发现，香烟中的尼古丁会增加白发的生成。
因为尼古丁进入体内后，会刺激血管的收缩，这时体内血液循环会变慢，营养成分也就没有办法到达头皮。
时间长了，体内黑色素细胞的生成会受到影响，所以头发自然会变白。
如何减少白发呢？这应该是大多数人正在关心的问题，不过关于减少白发这件事，我们要从不同的角度考虑问题。
如果白发是遗传引起的，以年轻人的“少白头”为例，这种现象就很难缓解，甚至是不可逆的。
因为我们没有办法改变一个人的基因，所以有“少白头”的人很难让自己头发重新变黑。
如果是其他原因引起的，我们首先要做的就是找准原因，比如身体缺乏维生素B族时，只要及时帮助身体补充维生素B族，就能有效减少白发的生成。
在这个过程中，大家可以多吃一些含有维生素B族的食物，如果感觉效果不是很好，也可以吃一些维生素B族的药物。
其次，大家还要注意一个关键问题，那就是戒掉不良的生活习惯。因为这种不良生活习惯不仅影响头发，还会严重影响身体健康。
养护头发时的注意事项虽然有些情况是不可逆的，但这并不代表大家放弃养护头发，毕竟养护头发也是非常重要的。
首先要做的就是注意饮食，要多吃一些含碘、含铜高的食物，这样可以帮助身体补充因微量元素。
如果你喜欢吃坚果类，也可以多吃一些坚果，或是吃一些黑芝麻。
其次，大家一定要注重头发的养护，比如洗完头发后及时吹干，隔三差五做一次头皮护理。
如果你的头发特别长，那你千万不要带着湿发入睡，因为这样不仅会引起白发，还会导致脱发等问题。
最后就是加强运动了，因为运动对身体各方面都有帮助，特别是长期坐办公室的人，一定要坚持适量运动，这样头发才能乌黑铮亮。
结语和养护身体相比，养护头发确实是一件小事，但如果不想让头发变白，大家就要开始注意这件小事。
特别是中老年人，一定要好好养护头发，这样不仅可以减少白发的生成，还对身体健康有帮助，大家赶紧行动起来吧。
参考资料：
人民资讯 2021-08-23 《白头发越长越多怎么办？3件事帮你缓解》
岳阳日报全媒体采访中心 2022-04-24 《人通常到多少岁，会长出白发？真实年龄可能比你想的要早》
正观新闻2023-05-28 《让年轻人避之不及的白发到底是如何形成的？》
