在炎炎夏日，推荐您经常享用这款汤品。它不仅具有清热养颜的功效，还能养心安神，帮助改善睡眠质量。面对夏季的高温闷热，人们容易上火，甚至因燥热而导致失眠。此时，选择清润下火的食物尤为重要。莲子和百合是极佳的食材组合，堪称“黄金搭档”。您还可以加入银耳、桂圆等食材，不仅增添了汤品的营养和美味，更能助您清热养颜、养心安神，并有助于良好的睡眠。女士们在夏天不妨多食用此汤，它还有助于美容润肤哦。

夏天来临，别忘了常吃莲子百合这对黄金搭档！很多人可能还不清楚它们的功效，其实对于失眠和上火症状特别有帮助，能让你拥有一个更香甜的睡眠。接下来，我为大家分享两道家常的百合莲子组合做法，非常适合夏天享用。

一、莲子百合银耳羹

食材准备：

百合、莲子、银耳、红枣、冰糖、牛奶（可不要）

制作步骤：

1、提前一晚将莲子和百合放入清水中泡发，这样煮出来的口感会更加软糯。

2、将泡发好的莲子和百合放入锅中，加入适量的清水。开大火将水煮开，然后转小火继续煮约30分钟，直到莲子和百合变得软糯。

3、30分钟后，将银耳和红枣加入锅中。继续煮制15分钟，让银耳和红枣充分吸收汤汁的香甜。

4、15分钟后，加入适量的冰糖。煮至冰糖完全融化后，关火并盖上锅盖焖几分钟，让食材的味道更加融合。

5、如果你喜欢更加香甜的口感，可以在关火后倒入适量的牛奶，轻轻搅拌均匀。牛奶的加入会让这道甜品更加浓郁且带有奶香。

小贴士：

盛一碗热腾腾的甜品，感受那润润的口感，既下火又养人。

建议所有喜欢甜品的女孩都可以尝试将奶茶换成这道莲子百合银耳羹，它既能满足你的味蕾，又能为身体带来益处。

二、百合莲子桂圆枸杞甜汤

食材准备：

桂圆6颗、百合8克、莲子6克、枸杞3克

制作步骤：

1、首先，将百合、莲子和桂圆清洗干净，然后放入锅中，加入适量的水。开始用中小火慢慢煮，这样可以让食材中的营养成分更好地渗出。在煮的过程中，注意适时搅拌，避免食材粘底。

2、等待一段时间，直到百合和莲子煮得软烂，这是可以通过观察或者用筷子轻轻戳一下来判断的。当它们变得柔软且易于咀嚼时，就可以进行下一步了。

3、接下来，将红枸杞加入锅中。由于红枸杞不需要煮得太久，以保持其营养和口感，所以只需要用小火焖煮5分钟即可。焖煮的过程中，可以盖上锅盖，让红枸杞更好地吸收汤汁的精华。

4、最后，将煮好的百合莲子桂圆枸杞汤盛出，稍微晾凉一些就可以饮用了。最佳的饮用时间是睡前三小时，这样可以让你更好地享受它的滋补效果，并有助于促进睡眠。

以上是关于百合莲子的简要介绍，它们特别适合在夏天食用。为了让大家能够更好地享受这一美味组合，我还附上了两种不同风味的百合莲子汤家常做法。夏天是女性朋友们关爱自己的好时节，不妨抽空为自己烹饪一碗滋养身心的百合莲子汤吧。