跑步作为一种低门槛、高参与度的运动方式，越来越受到一些人的喜爱，跑步对于身心健康也是有着诸多益处。

而为什么有人越跑越健康，而有的人则是伤痛不断呢？今天我们这篇文章就来跟大家主要探讨一下这个话题。

其实，跑步虽然说是比较好的健身运动，但是并不适合所有的朋友。

例如体重基数大的朋友是不建议跑步减肥的，因为过重的体重只会给下半身增加压力，在跑步的过程当中，脚踝可能会受到损伤。

另外有的朋友在跑步前也不注重热身，跑步结束之后也不注重拉伸。

其实跑步前的热身，跑步后的拉伸都是比较常规的动作，然而正是这些细节却被朋友们忽视了，如果能够做到热身和拉伸，那么可以防止肌肉和关节受到损伤。

其次，有的朋友没有把安全放在第1位。跑步的最终目的其实就是为了获得好的身体，就是为了安全，然而有的朋友可能只是为了追求跑步的速度，或者是为了追求跑步的距离，就会将安全放在次要位置，结果过度跑步，让身体感觉到疲劳，再加上不注重休息，进而可能影响身体。

还有一点就是有的朋友可能身体素质还没有达到，非常好的情况下，就去盲目的参加比赛。

这是对自己过度自信，要参加比赛的话，一定要根据自己的实际情况，千万不要逞强，更不要死要面子活受罪。

很多跑步的朋友之所以会受伤，大多数原因就是追求过度训练，盲目参加比赛导致的。

不过你想要通过跑步越来越健康，那么就要做到一些需要做的事情，比如刚才我们讲到的，要注重热身和拉伸。

另外还要合理的进行运动时间的分配，还要身体保证一个充足的休息，提供营养的支撑，另外还要根据自己的实际情况考虑是否选择跑步作为自己的健身运动。

今天我们的这篇文章就介绍到这里，如果对于跑步、健身还有任何想要理解的地方，大家可以在评论留言区留言。