很多人血压难以控制，到了春天，你的血压还不能控制好，别怪吃药的原因了，按照我说的做，能更好地保持血压稳定：春季高血压这样管理，降压更简单了，告诉你管理血压的要点

1、药物可能要调整。

咱们多数人降压药从来没有更换过，从来不按照血压的波动规律进行调整用药。这样并不完全正确。在寒冷的冬季，人体血管收缩，加上运动较少，血压可能会偏高，医生会用较大剂量，或者多种联合用药，才能把血压控制正常，到了春季，天气转暖，血压也会逐渐有所下降，如果一直按照原来的用药治疗，血压有可能会偏低，这时，需要增加测量次数，如果血压偏低，需要在医生的指导下，在原来用药的基础上减少用药，或者换成降压力度较小的降压药，继续维持血压的平稳。

比如，原来用的硝苯地平控释片，降压力度可能会优于常规剂量的氨氯地平，当血压偏低时，可以调整为氨氯地平可能会更好；如果使用的是缬沙坦氢氯噻嗪，也可以更换为单纯的缬沙坦治疗。换药期间要遵从医生的指导，并且要定期观察血压的变化。

2、调整运动和睡眠。

运动和睡眠对于血压影响很大，春季加强运动锻炼，养成规律的睡眠习惯，对于维持血压稳定，效果明显。最好每天坚持30分钟以上的亚极量有氧运动，简单地讲，至少要保证每天达到出汗的状态维持半小时以上，简单的散步有时难以达到运动目的。充足的睡眠，能够调节人体的生物钟，保持血压的稳定性。

3、改变紧张焦虑状态。长时间的紧张焦虑是造成高血压的重要因素，尤其影响年轻人的低压水平。有人低压难以控制，与紧张焦虑有关。国外资料研究表明，焦虑、抑郁的患者中，高血压的发病率也明显增加，是一般人群的2~3倍。

4、饮食调整。

在春季新鲜蔬菜水果增多，多吃富含钾的食物，减少钠盐摄入，对于降低血压作用明显。常见含钾高的蔬菜有苋菜、紫菜、胡萝卜、香菇、马铃薯、山药、菠菜、各种豆类等；含钾高的水果主要有黑枣、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、柑橘、苹果、红枣、葡萄、柳橙等。另外，各种坚果类食物含钾量也高，适当多吃。

对于高血压朋友来说，能够按照要求进行调整，平时多测量血压，经常把血压维持稳定，能最大限度地减少各种并发症的发生。