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参考资料：
《黄帝内经》·灵枢篇
《中医基础理论》（人民卫生出版社，第九版）
国家中医药管理局官网健康知识栏目
“肾乃先天之本”，这句话大多数人都听过，但你要真问他“肾精是个啥玩意儿”，十有八九说不清楚。有人以为是肾虚，有人以为是肾亏，更有人干脆把“肾不好”理解成“男人不行”。说实话，这些说法都太粗糙，甚至误导。
肾精，不是你以为的“肾虚”，而是你身体的底子，是你生命的“底薪”。
今天我们就来掰扯掰扯这个被误解得最深、却又最核心的中医概念之一——肾精。从“精从哪来”“精干啥用”“精亏了会咋地”，再到“看哪几个地方能判断你精气神还剩几分”，我不整那些云里雾里的大话，咱们说点实用的、你真能用上的。
什么是肾精？它不是“补肾”的那个“肾”先说个冷知识：肾精不是你以为的“肾功能”，它不是西医查肾脏指标能查出来的东西。
肾精，是中医独有的概念，指的是人从父母那里继承来的“先天之精”和我们后天通过饮食、呼吸、睡眠等方式积累的“后天之精”的总和，是我们身体运行的“源代码”。
举个不那么标准但接地气的比方：肾精就像你手机里的电池，一开始满格（婴儿期），用了几十年，电池老化了，充不满了（老年期），这时候人就开始各种“掉链子”。
它既掌管生殖发育，又影响生长智力，还与骨骼、耳朵、发色、记忆、免疫直接相关。说白了，肾精，是你身体的“根”，它不足，就像树根烂了，枝叶哪还茂盛？
肾精不足了？别光看脸色，看这4个地方才准！第一，看头发：掉发多、白发早，八成是“肾精亏”你有没有发现，有些人三十出头就“满头雪花”，有些人五十了还是一头乌发？别以为这就是“基因好”，很多时候，是肾精在背后打的算盘。
中医讲“肾其华在发”，发为肾之余。头发的颜色、粗细、生长速度，全都和肾精息息相关。肾精充足，发黑亮密；肾精亏虚，发白、枯黄、发根松动，一梳子下去掉一把。
这不仅限于年纪大的人，现在二十多岁脱发的年轻人比比皆是，熬夜、节食、过劳这些“现代生活方式”，天天在耗你的肾精。
第二，看耳朵：耳鸣、听力下降，是肾精在“报警”有些人一到晚上就耳朵嗡嗡响，像有只蚊子在脑子里转。还有人40多岁就开始“听不清”，开会听别人说话都费劲。
别小看耳鸣——中医讲“肾开窍于耳”，耳朵是肾的“窗口”。
肾精亏，耳窍失养，就会出现耳鸣、听力减退，甚至眩晕、走路不稳。如果你最近总觉得耳朵“闹腾”，别急着怪耳机和噪音，搞不好是你身体的“根本”出问题了。
第三，看骨头：腰酸腿软，不止是劳累，是“骨本”空了腰酸背痛、腿发沉，很多人以为是久坐久站造成的，其实更多的可能是“肾精空了”。中医讲“肾主骨生髓”，骨头的硬度、灵活度都靠肾精来滋养。
我见过太多年轻人，年纪轻轻就骨密度低、腰椎突出、关节疼痛。不是他们“命苦”，而是他们的肾精早早就被掏空了。
特别是女性，生育、哺乳、月经这些生理活动都消耗肾精，更需要注意“存精养骨”。
第四，看记忆：记性差、脑子慢，是“髓海”在干涸肾精还能化生脑髓，脑子灵不灵，关键看肾精足不足。
你是不是也有过这种情况：手机拿着进房间，一转眼就忘了要干啥？读书读一页忘一页，讲话讲到一半忘词？别急着说自己“年纪大了”——这可能是肾精不足导致的“髓海空虚”。
很多人误以为是老年痴呆的前兆，其实更常见的是“脑力透支型肾精亏虚”。尤其是程序员、教师、设计师、医生这些高脑力职业，容易被忽视的“脑力耗精”才是幕后“黑手”。
肾精为啥会亏？现代人最容易犯的几种错折腾身体，就是在“透支生命余额”熬夜、酗酒、情绪内耗、暴饮暴食、久坐不动，这些生活方式，说白了就是在每天“花掉你的肾精”。你以为自己还年轻，其实身体早就“负债累累”。
肾精不像金钱，可以靠努力挣回来，它一旦亏了，就只能慢慢养，快不起来。
还有些人“补得太猛”，一听说肾虚就猛吃鹿茸、海马、枸杞，结果火上浇油，肾阴虚反而更明显，变成口干舌燥、心烦失眠。
谁说肾精亏就只能靠补药？这几招比吃药还管用一、睡觉：最便宜的“补肾方法”
子时（晚上11点到凌晨1点）是肾经运行的时间，这时候不睡觉，就像银行打烊了你还往里塞钱，白搭。哪怕每天只比别人多睡一个小时，长期下来对肾精的积累都是质的飞跃。
二、吃饭：别再乱补，先把脾胃养好很多人补肾先买一堆“壮阳药”，却忘了中医讲“脾为生化之源”。脾胃不好，补药也吸收不了，等于白吃。
想补肾精，先把饭吃好、吃对。老祖宗留下的黑芝麻、核桃、山药、枸杞、莲子、板栗、猪骨汤，这些都是“润物细无声”的好东西。食补，是润精而不燥的正道。
三、动静结合：别光健身，还得“养精”健身不是越多越好，流汗太多、运动过度，反而耗精。传统养生讲“动则生阳，静则养精”，太极、八段锦、静坐、打坐，这些慢功夫才是真正护住你“生命底薪”的东西。
四、情志调养：情绪起伏大，肾精也跟着“翻车”你一着急上火，肝火旺盛，心神不宁，肾精自然受损。情绪稳定，是对身体最好的保护。中医认为“恐伤肾”，长期焦虑恐惧，对肾精消耗极大。真正的强者，不是压着情绪硬扛，而是学会了“情绪减法”。
肾精亏虚，不只是身体的“老化”，更是生活方式的“透支”肾精不会喊疼，不会流血，但它一旦亏了，人生的“续航力”就会大打折扣。你会发现，熬夜不再扛得住，压力一来就崩溃，原本简单的事也做不动了。
这不是你“废了”，是你身体的底盘出了问题。肾精，是你这一生的“本金”，用得太猛、存得太少，最后只能靠“信用卡”过日子——透支的那种。
真正的养生，是从“省精”开始的养生，不是补得多，而是耗得少；不是吃得贵，而是活得对。肾精，是你身体最不吭声、却最珍贵的部分。不要等到头发掉光、耳朵发聋、腰疼腿软、记忆混乱，才想起“补一补”——那时候已经晚了。
从今天起，开始“存精养神”，你的人生电池，才能满格运行。
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中医上千亿次药量还不知何写教人写药量
哇.中医好历害的就知道。药決定能不能治病。药量更是決定病好的快慢。但中医连決定病好的快慢這么重要的因素都说不出來自己如何定药量还在说能治病。 现在把问题拿出來。中医回答不了恼羞成怒 只能说些什么汉奸、造谣、日本人.收钱、帮外国人、黑中医、为喜欢看自己孩子病的越久越好找存在合理理由之类。來安慰中医那顆脆弱的玻璃心(小和尚、中医是道西医是刀、梦幻、雪尘、390155483、依然像昨天、阳光の微笑、渔樵泛歌我不会、流水无声、wQ、 哆啦A梦、蓝染惣佑介、 人生几何、 观海听潮、 冷℡夜、在梦里)。 中医己经做啦5000年的喜欢看自己孩子病的越久越好。己经上瘾啦 认为做喜欢看自己孩子病的越久越好那才叫医者父母心。中医还想把这喜欢看自己孩子病的越久越好的医者父母心再传承5000年. (只有药有效才配讲药量.药都无效还有必要讲什么药量吗。中医是药有效又吃的越多效果越大之下还非要无理由限制药量，那不是喜欢病的越久越好吗，吃一克10天安全治好，你咋知道不会吃二克立刻就安全治好。你为什么不开二克而非开一克，這不是喜欢病的越久越好是什么，再配合医者父母心，是不是中医是喜欢看自己孩子病的越久越好。)