深圳市宝安区西乡流塘正康骨科: 在日常的运动、行走甚至不经意的动作中，很多人可能正遭受着一种“隐匿”的膝关节疾病的威胁——半月板损伤。
半月板，这个位于大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）之间的纤维软骨结构，如同膝关节的“缓冲垫”与“稳定器”。它的存在让我们的膝关节能够灵活地弯曲、伸直，平稳地承受身体的重量并缓冲来自地面的冲击力。然而，这个看似坚韧的结构却十分容易受伤。
半月板损伤通常是由于扭转外力引起，比如在篮球、足球等剧烈运动中突然的转身、变向，或者长期从事蹲位、跪位工作，使得半月板在股骨和胫骨之间受到挤压、研磨而发生撕裂。一些中老年人由于半月板本身发生退变，弹性减弱，即使是日常的上下楼梯、步行，也可能导致半月板损伤。
一旦半月板受损，膝关节会立即发出“抗议”。疼痛往往是最先出现的症状，初期可能只是隐隐作痛，在活动后加剧，尤其是上下楼梯、蹲下站起时，那种刺痛或酸痛感让人苦不堪言。随着损伤程度加重，关节可能会出现肿胀，这是由于半月板损伤引发了关节内的炎症反应，关节液分泌增多。除了疼痛和肿胀，患者还常常会感觉到膝关节卡顿，就好像关节里有什么东西“卡住”了一样，活动受限，严重时甚至无法正常屈伸膝关节，影响日常行走与运动。
半月板损伤可不是小问题，如果不及时治疗，会导致膝关节的磨损加剧，引发骨关节炎等更为严重的关节疾病。那如何判断自己是否半月板损伤呢？医生一般会先进行详细的体格检查，比如麦氏征（McMurray test）等。同时，膝关节磁共振成像（MRI）是目前诊断半月板损伤最准确的影像学方法，它能够清晰地显示半月板的形态、结构以及损伤的部位和程度。
对于半月板损伤的治疗，要根据损伤的程度和患者的具体情况来选择。轻度的半月板损伤，通过休息、物理治疗（如热敷、理疗、按摩等）、药物治疗（如消炎镇痛药、营养软骨药物）以及康复训练，往往可以缓解症状并促进半月板的自我修复。但如果是严重的半月板撕裂，特别是出现半月板交锁、频繁疼痛、肿胀且保守治疗无效时，可能就需要进行手术治疗，目前关节镜下半月板修复术或切除术是常用的手术方式。
在日常生活中，我们又该如何预防半月板损伤呢？运动前一定要充分热身，让膝关节周围的肌肉、韧带做好准备工作；运动时选择合适的场地和鞋子，避免在不平整或过硬的地面上进行剧烈运动；控制体重，减轻膝关节的负担；避免长时间的蹲姿或跪姿，工作中尽量使用辅助工具；同时加强膝关节周围肌肉的锻炼，增强膝关节的稳定性，如直腿抬高、靠墙静蹲等训练。
半月板损伤虽然常见，但只要我们了解它、重视它，在受伤后及时诊断与治疗，并在日常生活中积极预防，就能最大程度地保护我们的膝关节健康，让我们的行动依然自如，继续活力满满地追逐生活的梦想。毕竟，健康的膝关节是我们自由行走、尽情运动的基础，不容小觑！
