从早到晚感到精神不振，稍微活动便呼吸急促，这可能是因为体质虚弱所致。下面我们就来看看，不同的“虚”症状有哪些吧！快来对照看看自己是否有这些情况。

身体虚不虚，看手就知道！

手掌颜色

如果手掌颜色苍白，可能表明气血不足，是身体虚弱的迹象。

如果手掌发红，可能是体内有热，也可能是肝火旺盛的表现。

手指温度

手指冰凉，尤其在温暖环境中仍然感觉冷，可能是血液循环不佳，气血不足的表现。

手指过热，可能是身体内部有火气，或是代谢过旺的征兆。

手指甲

指甲苍白、无血色，边缘有棱角，可能是贫血或气血不足的信号。

指甲脆弱、易断裂，可能是营养不良或身体虚弱的表现。

手部肌肉

手部肌肉松弛，缺乏弹性，可能是身体整体虚弱，缺乏锻炼的迹象。

手部肌肉过于紧张，可能是身体紧张或过度劳累的表现。

手汗情况

手心经常出汗，可能是脾胃虚弱，体内湿热重的表现。

手部干燥，缺乏汗液，可能是身体阴虚，津液不足。

手部静脉

手背静脉不明显，可能是气血不足。

手背静脉过于突出，可能是血瘀或循环系统问题。

如何自测是否体虚？

观察面色

面色苍白或萎黄，可能表示气血不足。

面色潮红或颧骨发红，可能是阴虚火旺。

观察食欲

食欲不振，消化不良，可能是脾胃虚弱。

食欲过旺，但体重不增反减，可能是胃火过旺。

观察排泄

大便稀溏或便秘，可能是脾胃虚弱。

小便频繁或尿量少，颜色深，可能是肾虚。

观察舌象

舌苔厚腻，可能是体内湿气重。

舌苔薄白，舌质淡，可能是气血不足。

观察头发和指甲

头发干枯、易断，可能是肾虚。

指甲脆弱、有纵纹，可能是身体虚弱。

检查脉搏

脉搏细弱无力，可能是气血两虚。

脉搏跳动过快或过慢，可能是心脏功能异常。

不同类型的“虚”该如何滋补？

气虚

饮食：多吃具有补气作用的食物，如红枣、桂圆、山药、花生、小米、鸡肉、牛肉等。

药物：可以使用黄芪、人参、党参等药材炖汤或泡茶。

生活方式：适量运动，如散步、太极，避免过度劳累。

血虚

饮食：多吃补血食物，如黑芝麻、红枣、猪肝、红肉、黑木耳、菠菜等。

药物：可以使用当归、熟地黄、阿胶等药材。

生活方式：保证充足的睡眠，避免熬夜。

阴虚

饮食：多吃滋阴食物，如银耳、百合、枸杞、黑豆、鸭肉、梨等。

药物：可以使用生地黄、麦冬、玉竹等药材。

生活方式：避免过度劳累，减少辛辣、煎炸食物的摄入。

阳虚

饮食：多吃温阳食物，如羊肉、韭菜、生姜、核桃、黑枣等。

药物：可以使用鹿茸、肉桂、干姜等药材。

生活方式：注意保暖，避免受凉，适量进行温和的运动。

肾虚

饮食：多吃补肾食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、海参、鸽子肉等。

药物：可以使用枸杞、杜仲、巴戟天等药材。

生活方式：避免过度劳累，保持规律的性生活。

肺气虚

饮食：多吃补肺气的食物，如白木耳、白果、杏仁、蜂蜜等。

药物：可以使用五味子、川贝母、沙参等药材。

生活方式：避免吸烟和二手烟，保持空气新鲜。