轻度脂肪肝指肝内脂肪含量大于 5% 且小于 10%，是常见慢性肝脏疾病。酗酒、营养不良、肥胖等，都可能引发轻度脂肪肝。多数患者初期症状不明显，仅轻微乏力，很容易被忽视。随着病情发展，可能出现恶心、呕吐等症状，影响生活质量。
轻度脂肪肝的危害不容小觑
你是不是刚查出轻度脂肪肝，转头就又去撸串喝酒了？可千万不能这么不当回事！轻度脂肪肝绝非体检报告上无足轻重的 “小点缀”。一项针对 3000 名轻度脂肪肝患者展开的跟踪研究显示，短短 5 年后，30% 的人病情进展为中重度脂肪肝，甚至有 1% 的患者被查出患上肝癌。或许有人会觉得，1% 的概率并不高。但要知道，我国脂肪肝患者数量高达 2 亿，基数如此庞大，意味着受肝癌威胁的人数不容小觑。
如何应对轻度脂肪肝？
1.调整饮食结构
调整饮食是改善轻度脂肪肝的关键。采用5+2间歇性轻断食，能有效减少肝脏脂肪。多吃富含类黄酮食物，如茶、苹果等，降低患病风险。日常减少高油高糖食物摄入，多吃膳食纤维，保证营养均衡。
2.坚持运动锻炼
运动可增加脂肪消耗，减少肝脏脂肪堆积。建议每周至少进行5天、每次40分钟以上的中等强度运动，如慢跑、快走等。若一次难以完成，可分两次进行。
3.谨慎用药
许多药物会损伤肝脏，用药需严格遵医嘱，避免自行用药。若3-6个月生活方式干预无效，应在医生指导下药物治疗。
4.定期检查不可或缺
定期体检能及时发现和控制轻度脂肪肝。常喝酒、肥胖或患有乙肝、丙肝的人群，即便查出轻度脂肪肝，也需进一步检查肝功能等指标，并定期监测。
轻度脂肪肝是身体发出的健康警示，提醒我们关注生活方式。从现在开始，调整饮食、坚持运动、定期检查，守护自身和家人的健康。
