●文／赵昱鲲

经过几代心理学家的努力，积极心理学如今已成为心理学领域的一门显学。其中，有两个理论是你最应该了解的，它们是"未来"和"行动"。

2016年，积极心理学创始人之一的塞利格曼在《展望之人》一书中，用大量科学研究证明了积极心理学的第一个核心理论：展望理论。简而言之，人是被未来吸引，而不是被过去驱使的。

塞利格曼认为，这才是积极心理学和传统心理学真正不同的地方。心理的积极并不只是感到快乐、开心，凡事都往好处想，更是拒绝被过去定义，愿意通过自己的行动改变未来。

以前的心理学家在分析一个人的时候，往往把重点放在他过去的经历上，比如，是什么样的原生家庭、什么样的童年经历让他形成了后来的性格。为什么心理学家会形成这样的思维方式呢？

因为心理学发展的早期正值物理学的巅峰时代。看上去，物理学家们似乎只用少数几个公式就把这个世界的规律解释清楚了。比如，如果过去是A、B、C，那么现在必然是D、E、F，而未来必然是X、Y、Z。用著名科学家皮埃尔﹣西蒙·拉普拉斯的话来说就是，"只要你告诉我全宇宙所有粒子的状态，我就能够推断出从现在开始直到永远的世界的每一个状态"。因此，早期的心理学家一心想构建一个类似于物理学的体系：只要知道了一个人的过去，就能推测出他的现在和未来，甚至可以把他当作机器来操纵。

但是，人和机器有一个根本区别：人有主观能动性，人会做选择。并不是你有这样的过去，必然就会做那样的决策。过去只能对你有所影响，但最终决定你现在要采取何种行动的，是你对未来的想象。

心理状态也一样。比如，你感到消沉，表面上是因为过去太悲惨、现在太艰难，但本质上是这些悲惨、艰难让你觉得未来没有希望。再比如，你感到愤怒，表面上是因为有人对你不公平，但其实是因为这些不公平让你觉得你必须反击，才能改善未来。

人类进化出的所有心理机制都是为未来准备的。进化并不关心过去，因为过去已经无法改变，重要的是你接下来采取什么行动去塑造什么样的未来。

积极心理学近年来的一个重要研究进展是"创伤后成长"。心理学家发现，有些人在经历创伤事件后，一直深陷其中走不出来，比如，战争、地震、被霸凌、亲人去世等。然而，还有很多人在创伤之后虽然经历了短期的应激障碍，但他们的心理最终变得更强大。用尼采的话说就是，"杀不死我的，必将使我更强大"。

积极心理学的第二个核心理论﹣-"行动"，也叫"主动性理论"，也由塞利格曼提出。

这是一种类似于"我要去影响世界"的信念，主要由3个因素构成：自信、面向未来的乐观及解决问题的创造力。

塞利格曼一直强调积极心理学重在行动。比如，他提出一种帮助人摆脱悲观的方法，叫"习得性乐观"。这种方法并不意味着让人越乐观越好，只是悲观会让人选择放弃、不行动，而乐观会让人行动起来﹣-只有行动才能改变状况，"躺平"是不能真正改善我们的任何处境的。所以塞利格曼经常说："积极心理学至少有一半是在脖子以下。"

主动性的意义并不仅仅在于它是一种积极的信念，更重要的是，这种信念能引发人的主动行为，让人们积极地改造自己和世界。这正是积极心理学的目标，它不是为了让人感觉良好，而是为了让人持续提升。所以，积极心理学也是一门关于积极行动的科学，它研究的是哪些积极情绪、积极认知会导向积极行动，以及如何去实践积极行动。

（编者注：本期第26页杨妞花的故事就是积极心理学的范例，它证明了面向未来、积极行动的人，会迸发出何等的能量，不仅将自己从泥淖中拯救，更是推动了整个社会的进步！)

（摘自《不管，我就是要幸福！》,新星出版社，魏克图）